御寒的食物 給您溫暖冬季

秋冬季節吃些什么能御寒呢？下面小編就為大家推薦一些可以御寒的食物， 積累點點滴滴健康常識， 給您的健康加分。

秋冬是人體陽氣潛藏的時候。

生理活動會因氣候寒冷而收斂， 并將一定的能量儲存于體內， 所以應增加熱量及各種營養素的攝取， 以維持機體所需， 避免因營養不良、抵抗力降低而引起的感冒、氣喘復發等。 此時宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。 寒冷會影響人體的泌尿系統， 使排尿增多， 大量鈉、鉀、鈣等礦物質隨尿排出， 因此也需要適當補充。 同時， 鐵能明顯增強人體的耐寒能力， 可有意識地增加含鐵量高的食物攝入， 如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。 另外， 甲狀腺激素能加速皮膚血液循環， 抗冷御寒。 多吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。

能御寒的食物有很多， 如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。

畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等， 既滋補又可以起到御寒的作用。

在秋冬季節多吃御寒的食物， 改善身體環境， 給您一個溫暖的冬季。