孕期有益身心的運動

如果你曾經參加過一項積極的運動， 也許你能在孕期繼續堅持， 但是得改變運動量和運動強度。 你的目標是保持健康， 娛樂身心， 而不是在運動中取勝。

一些有益的運動和運動在下面列出來。 其中大多數運動對任何年齡的正常女性和低風險孕婦都是有益的。

步行

游泳

特別為孕婦設計的低衝擊有氧運動

水中有氧運動

固定腳踏車

一般的自行車(如果曾經騎過)

慢跑(如果你孕前有規律地慢跑)

網球(適當的運動)

瑜伽(懷孕16星期後不要背部平躺)

在跑步機上走

踏步機或階梯踩踏機

騎斜躺自行車

使用固定軌道滑雪器械