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簡單運動舒緩疲勞

上班時間勞累之後我們是不是很想讓自己的身體放鬆一下呢?那麼我們應該如何做運動才能緩解疲勞呢?下面請專家為我們詳細講解以下的簡單運動可以緩解疲勞。

兩手酸累

將兩手掌相合, 來回快速搓動10秒鐘, 使掌心產生強烈熱感, 再將雙手搖動10次。

頭昏腦漲

身體坐直, 把頭儘量向後仰, 並用力收縮頸肌, 保持10秒鐘, 然後頭低垂胸前, 靜坐15秒鐘。

眼睛酸脹

合上雙眼5秒鐘後, 睜開眼自視鼻樑5秒鐘。

困乏欲睡

身體坐正, 雙肩後展, 下胯微收, 雙臂下垂於軀幹兩側, 手心向後, 然後用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉。

保持肌肉收緊的狀態, 堅持12秒鐘, 之後全身放鬆15秒鐘。

兩腿麻木

兩腿放於桌下儘量伸直, 堅持8~10秒鐘, 然後坐直, 鬆動腿部8~10次