簡單運動舒緩疲勞

上班時間勞累之後我們是不是很想讓自己的身體放鬆一下呢?那麼我們應該如何做運動才能緩解疲勞呢?下面請專家為我們詳細講解以下的簡單運動可以緩解疲勞。

兩手酸累

將兩手掌相合， 來回快速搓動10秒鐘， 使掌心產生強烈熱感， 再將雙手搖動10次。

頭昏腦漲

身體坐直， 把頭儘量向後仰， 並用力收縮頸肌， 保持10秒鐘， 然後頭低垂胸前， 靜坐15秒鐘。

眼睛酸脹

合上雙眼5秒鐘後， 睜開眼自視鼻樑5秒鐘。

困乏欲睡

身體坐正， 雙肩後展， 下胯微收， 雙臂下垂於軀幹兩側， 手心向後， 然後用力收縮背部、臂部、肩部和頸部肌肉。

保持肌肉收緊的狀態， 堅持12秒鐘， 之後全身放鬆15秒鐘。

兩腿麻木

兩腿放於桌下儘量伸直， 堅持8~10秒鐘， 然後坐直， 鬆動腿部8~10次