女人氣血不足的原因是什么 如何補氣血

現實生活中有很多的女人尤其是中年后都有氣血不足的情況出現， 這可能也與女人的生理因素有關系， 相對于男性朋友來說氣血不足的問題會更多的出現， 為了身體健康要及時補氣血， 并且了解造成女性氣血不足的原因是首要的任務， 今天就讓我們來一起了解一下。

女性氣血不足的原因是什么?

1. 作息不良

很多的女性朋友有熬夜的習慣， 晚上出去和朋友玩到很晚或者是玩手機等， 長時間的作息不規律最終導致身體氣血沒有充分恢復的時間， 長此以往就很容易出現造血異常的情況， 所以說這也是造成女性氣血不足的原因之一。

2.飲食問題

平時吃飯沒有規律， 要不不吃， 要不暴飲暴食， 不按時吃飯會導致脾胃受損， 導致生成氣血的能量不足， 長此以往， 容易造成氣血虧損的情況， 所以說按時吃飯， 營養均衡， 對于補氣血有幫助， 不良的生活習慣一定要改正。

3.運動少

現在職場上的女性運動量明顯不多， 平時上班坐在電腦前， 吃完飯又坐著休息， 如果長期不運動經脈就不通， 氣血生成受到阻礙， 最終導致氣血不足的情況， 加強運動， 吃飯后半小時不要坐著， 能走路就不要坐車。

4.過于勞累

長期從事體力工作的女性， 由于身體過于勞累容易傷氣， 形成氣虛， 最終慢慢導致身體內產生氣血的動力不夠， 最后造成氣血不足。 工作再累也要注意休息， 盡量不要透支自己的身體。

5.天生氣血不足

有一類人是天生的氣血不足， 從小臉色就會很蒼白， 沒有血色， 這種情況還會出現血壓低的情況， 這樣的情況天冷的時候會更加明顯， 氣血不足四肢冰冷， 這一類人要特別注意補氣血， 增強身體內的氣血。

6.后天氣血不足

有些人本來身體挺好， 生活中的一些不良生活習慣， 導致毒素積聚身體排不出來， 堵住經絡， 部分的氣血進不到器官當中。

怎樣補充氣血?

1.飲食規律：氣血不足補氣血， 需要先調養好自己的脾胃， 好好吃飯就是最后的調養脾胃的好方法， 飲食規律， 營養均衡， 給身體提供充足的營養。 有效補充氣血的補充。

2.多吃補血的食物：豬血， 紅棗， 蜂蜜， 菠菜類食物， 可以有效的補充氣血， 有一定的功效， 補氣的食物有， 小米， 粳米， 菜花等。

3.運動：增強運動讓體內臟器正常的運行，

上面講到了關于氣血不足的原因以及日常養護相關內容， 通過上面的內容可以幫助到更多人， 日常生活中很多方面需要加強注意的， 很多小病都是不注意造成的。 飲食、運動缺一不可。

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