中老年睡眠不好怎麼辦才好呢？

我的奶奶最近這段時間是更年期的， 有很多的時間晚上都是睡眠不好了有時候甚至是失眠比較厲害的， 不知道應該怎麼辦才好呢？

老年人體能開始下降， 所以很多的神經系統都是會出現問題的， 甚至是會發生一些神經衰弱的表現， 這樣就會出現一些睡眠不好的表現。 如果長期這樣的話是會影響正常的生理代謝的。 應該進行合理的調理才好， 平時在飲食方面是應該要注意的， 可是適當的吃一些維生素多的食物才好， 適當的調整好自己的作息時間， 晚上應該早睡早起， 睡覺之前可以適當的進行一些運動。