小孩缺鋅吃什麼補比較好

因為現在許多孩子被父母寵溺， 部分孩子有著挑食的不好習慣， 這樣就會容易出現缺鋅的情況了。 想要給小孩子補鋅是非常簡單的， 利用飲食的就可以完美解決了。 三豆粥、蘋果泥等等對補鋅都是非常有好處的。

補鋅食譜：

1、三豆粥：取綠豆、黑豆和赤豆適量， 加少許米洗淨後同煮， 煮爛後加入甜味或鹹味便成。

2、豬胰泥：將豬胰臟洗淨切開後， 用刀轉刮成泥狀， 再加入少量油， 鹽，

3、果子糊：將栗子肉研成粉末， 用栗子粉適量加水及及糖， 或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。

4、蘋果泥， 喝蘋果汁：將蘋果用水洗淨削皮， 再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥， 也可以蒸熱後再食用， 如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。

5、金針菇菜膽：此道菜含鋅量約12、9毫克， 並富含兒童必須的氨基酸， 可調節兒童體內的含鋅量。 紅、黃、綠顏色的搭配， 很容易調動孩子的食欲。