早上瘦身運動有效果嗎？

2015-11-05

對一些喜歡在早上進行運動的人來說，這是一種很好的習慣，早上進行鍛煉身體的話，可以使一天都處於很好的精神狀態之中，有利於我們的生活學習和工作，有些人可能會更傾向於早上進行瘦身這項活動，早上進行運動是有利於瘦身的，當然瘦身運動的方法也是有許多種的，需要挑選合適自己的運動方法才更有利於瘦身。

空腹跑步：

清晨起來跑步減肥是效果最佳的時候，而且早上氣壓低，運動不劇烈，不會讓你出現暈厥的現象，當你起來處於空腹狀態時，你之前攝取的食物還在被消化，在還沒攝取脂肪的時候就開始燃燒脂肪，利用大量的運動起到最佳高效燃脂的效果。

跑前做肌力運動：

在跑步前可以做一個熱身運動，這樣溫和的刺激肌肉，可以讓跑步時的脂肪燃燒效率更加高，因為當你將身體肌力運動開展開後，就會促進身體生長激素的分泌，

加速脂肪分解酵素的分解，讓脂肪更加快速的燃燒，比如做深蹲和腹肌運動就很不錯。

跑20分鐘以上：

利用跑步減肥，那麼在時間上肯定是有要求的，每天在你跑步前的20分鐘內都可以當作是熱身運動看待，因為20分鐘以內身體內被消耗的都是以能量轉換成的糖分而不是脂肪，只有堅持跑了20分鐘以後才能見效，這時身體內的脂肪才開始被消耗，才能在運動中被消耗掉。

追求瘦身是每個女性，一生的事業有些女性可能為了更好的身材而，養成節食或挑食的習慣，這雖然讓我們的身材看著纖細，但可能身體狀況處於一種亞健康的表現。想要很好的瘦身的話，就需要運動和飲食進行合理的搭配，

這樣我們才可以更有利於健康的瘦下來了。