秋季做什麼運動最合適

秋天到了， 天氣清爽宜人， 運動專家建議， 愛好者可以根據自己的體質和愛好， 選擇不同的運動項目。 因為秋天沒有夏天那麼炎熱， 所以呢， 運動時間和強度可以適當增大。 那麼， 有朋友們要問了， 秋季做什麼運動最合適呢?下面來看看專家講解秋季最適合的三種保健運動。 專家介紹， 秋冬運動與夏季比可適當增大， 運動時間可加長， 但是要秩序漸進。

1、 跑步

跑步是目前最佳的有氧運動， 它能增強血液迴圈， 改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常工作。

運動小竅門：每次不少於40分鐘， 速度以中速或慢跑為主。

2、羽毛球

相比室外運動， 這種室內運動讓人感覺舒適， 但不要小看它的運動效果， 據有關資料顯示， 一場正規的羽毛球， 比賽強度要比一場足球賽還要大。

運動小竅門：運動前準備活動至關重要， 以免受傷。

3、爬山

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷， 但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減， 加之早晚溫差大， 這時爬山， 可提高人體對環境變化的適應能力。 另外， 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

以上就是專家對秋季最適合的三種運動的介紹。 秋天到了，