白領如何緩解疲勞 推薦5款藥膳

隨著社會的發展， 人們的生活節奏越來越快， 工作和學習的壓力也越來越大， 都市人基本上每天都處於一種忙碌的狀態， 這個時候稍微調節不當就會感覺非常疲勞。 特別是辦公室裡長期坐著的白領們， 更是出現不少亞健康狀態。 疲勞會讓人感覺全身無力， 身體被人掏空一樣， 該怎麼辦呢？今天小編推薦給大家5款藥膳有效緩解疲勞， 趕緊來瞭解一下吧。

5款藥膳有效緩解疲勞

1、棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克， 蓮子20克， 枸杞20克， 粳米和大米共100克。

做法：洗淨加水共同煮粥， 可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2、枸杞羊腦

原料：羊腦一具， 枸杞30克。

做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中， 加適量蔥末、薑末、料酒、鹽， 上鍋蒸制， 性狀似“豆腐腦”。

作用：補腦、調養軀體疲勞。

3、黃芪雞

原料：黃芪30克， 陳皮15克， 肉桂12克， 公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好， 與公雞一起放入鍋中， 小火燉熟， 食鹽調味， 吃肉喝湯。

作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

4、人參糯米粥

原料：人參10克， 山藥、糯米各50克， 紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片， 與糯米、山藥共同煮粥， 待粥熟時加入紅糖， 趁溫服用， 每天1次。

作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

5、鰻魚山藥粥

原料：活鰻魚1條，

山藥、粳米各50克， 各種調料適量。

做法：將鰻魚剖開去內臟， 切片放入碗中， 加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻， 與山藥、粳米共同煮粥服用， 每天1次。

作用：該粥具有氣血雙補， 強筋壯骨， 經常服用該粥， 可消除疲勞。

緩解疲勞的食物

花生

花生是一種健康食品， 它不含膽固醇， 反而具有大量的不飽和脂肪酸。 這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈， 反而有“動脈清道夫”的美譽， 可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量， 對心血管疾病有很好的預防作用。

葵花子

葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質， 其中亞油酸的含量尤為豐富。 亞油酸有助於保持皮膚細嫩， 防止皮膚乾燥和生成色斑。 每天午飯後來一把， 解乏又養顏， 上班族必備哦！

山核桃

山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白質， 人體必需的氨基酸占7種以上且含量高達25%以上， 還含有22種人體所需的微量元素， 其中鈣、鎂、磷、鋅、鐵含量十分豐富， 能有效補腦， 對人體健康很有幫助。

牛紮糖

牛軋糖是一種由牛奶、花生、巴旦木等混合製成的糖果，

適量食用牛軋糖， 能迅速為身體提供能量， 防止虛脫， 更快提供熱能， 而且還可以迅速被吸收提高血糖;當頭暈噁心時， 吃些牛軋糖可升血糖穩定情緒， 可使人精力充沛。 （參考網站：健康一線）

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