女性健康

月經期間與月經後最好吃什麼?

因為月經, 女性比男性更易貧血。 所以, 月經期間與月經後最好吃什麼呢?

月經期間, 抵抗力下降, 情緒易波動, 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

月經後注意吃啥

因月經失血, 尤其是月經過多者, 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此, 在月經乾淨後1-5日內, 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品, 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間最好吃什麼

月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,

如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等症狀時, 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品, 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡, 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主, 不僅味道鮮美, 易於吸收, 且營養破壞較少。 >>在非月經期出血怎麼辦?

【行經期間飲食特別提醒】

1 忌生冷食物, 宜食溫熱。

中醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期食生冷, 一則有礙消化, 二則易傷人體陽氣, 導致內寒產生, 寒性凝滯, 可使經血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節, 經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜, 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,

少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。