腳崴了不腫但下地就疼

崴腳是一個很常見的事情， 需要第一時間采取正確的處理方式， 避免小問題變成大問題。 那么， 腳崴了不腫但下地就疼該怎么辦?最好是去醫院查一下， 比如說核磁共振， 看看x光片上是否存在韌帶或者是軟骨損傷的情況。 如果有這兩種損傷的情況， 需要及時處理， 否則的話， 極其容易造成習慣性崴腳。

平時預防崴腳的招數有哪些

1、生活中的許多細節， 只要留意做好， 就能夠有效降低崴腳風險， 防患于未然。 注意盡量在平坦的地面上活動， 在障礙物很多或很滑的地方行走活動時， 應格外小心， 謹防滑倒。

2、盡量避免穿著高跟鞋。 穿著一些平跟、舒適的鞋子， 尤其運動中， 一定要選擇適合該項運動的運動鞋穿著。 當鞋底磨損或鞋跟單側出現磨損而變低時， 應及時更換。

3、運動前做好適當的熱身以及牽伸， 且最好每日進行適量牽伸， 以維持良好的柔韌性。

4、避免在疲勞或身體不適(如疼痛)時運動。 注意勞逸結合， 保證充足睡眠。

5、如有需要， 活動前進行肌內效貼布貼扎或佩戴支持性護具， 以增加踝關節穩定性。

6、如有時間， 每日進行適量踝關節周圍肌力訓練(訓練方法詳見下文， 無需任何器械)， 以增強周圍肌肉對踝關節的保護作用，

7、簡單方便的踝關節周圍肌肉力量訓練。 按順序依次完成各動作、姿勢間轉換， 如此循環， 使身體橫向右側移動， 可依據具體活動范圍適時變換方向， 向左側移動， 如此左右變向交替。 動作要求在良好的控制下緩慢完成，