教你節后排毒4大健康絕招
排毒， 似乎一直是女性心中的一個結。 所謂“毒”， 按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。 毒素留在體內， 會帶來便秘， 腹脹、煩躁、失眠、脫發。 排毒要標本兼治， 生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出， 做個消“毒”美人。
STORY 1 吃了瀉藥， 反更嚴重
陸小姐是航空公司的一名空姐， 近來連續受便秘、脫發、青春痘等問題困擾， 睡眠也不好， 感覺煩躁。
她自己覺得這些癥狀肯定與自己體內“毒素”過盛有關， 便去藥房買了一些含大黃的藥片服用。 一開始效果立竿見影， 2個月之后， 陸小姐漸漸發覺大便困難又出現了， 而且情況越來越嚴重。
飛機上的廁所有限， 而她常常“霸占”廁所也招致了很多同事和領導的責怪， 她覺得自己也很委屈， 碰上這種“占著茅坑不拉屎”也是相當的痛苦。
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘
萬般無奈之下， 陸小姐只得前往醫院求救。
白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘， 也稱為辦公室白領的職業殺手。 根據中醫理論， 白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘， 虛秘又分為氣虛和血虛。 熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。 而氣虛則是大腸傳導無力， 血虛則因津枯不能滋潤大腸。 乍一看癥狀差不多， 但病因往往不同。 因此對于體內毒素， 切忌不可“一瀉了之”。
便秘可大可小， 碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟， 然后才能對癥下藥。 藥物治療的同時，
STORY 2 好吃好喝成了導火索
Lisa與幾位客戶一起吃飯， 中午吃了一些肉， 下午又吃了點海鮮。 那天以后，
最讓她想不到的是， 引起這一癥狀的原因卻與她的飲食有直接關系。
攻毒第二招：取其“糟粕”， 去其精華
現代人由于糧食過分精細， 里面所含纖維量太少， 所以使得排便的量就減少了。 所謂量少了， 就是說， 吃進去的食物， 營養部分被吸收完了以后， 剩余的部分太少了。 因為這樣的考慮， 在飲食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些， 就要吃一些粗的飲食， 如南瓜、土豆、玉米之類。 蔬菜水果也要多多食用， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 盡量少吃或是不吃辣的，
STORY 3 辦公桌下放著運動鞋
有一個星期內， 小麗在上班路上碰到了嚴重堵車， 她只得艱難地徒步一個多小時走到公司， 到公司后已經是大汗淋漓了。 事后， 小麗意外地發現她的便秘癥狀減輕了， 不僅如此， 飯量也增加了不少， 臉上的色斑也淡化了不少， 這讓她感覺到是運動促進了體內排毒。 因此， 她就每天早早起來， 圍著河邊跑上一圈， 情況果然大為好轉。 現在， 她辦公桌下放著運動鞋， 工作間隙中， 也會盡量多走上幾步。 為了運動， 她還建議把公司的座椅全換成了轉椅， 因為她發明了一種打字時身體晃動的運動打字法， 這樣就可以運動工作兩不誤了。
攻毒第三招：喝粥、快走,雙管齊下
白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內暢通的好方法。
首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有：
1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養胃。
其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。
具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。
如果排毒通便仍舊有困難，那可就要嘗試徐醫生自擬的以車前子為主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。
STORY 4 工作壓力積下的“毒”
Linda晚上睡不著，只好給知心女友打電話報告她的苦惱：工作量非常大，打字、寫文件、統計，搜集資料。想把每件事都做好，讓老板滿意，所以連中午吃飯的時間都沒有，然后晚上睡眠也不好，飲食也不好，還慢慢就形成了便秘。
攻毒第四招：每天早晚，自我按摩
社會競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排便都會有障礙。白領女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。
這都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用。
徐醫生也介紹了一個白領自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。
白領們成天坐著面對電腦，缺乏運動也影響腸道蠕動，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進新陳代謝，使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進體內暢通的好方法。
首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補氣功效的粥有：
1、決明子粥。決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補氣，健脾養胃。
其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。
具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。
如果排毒通便仍舊有困難，那可就要嘗試徐醫生自擬的以車前子為主的“三子通便方”，主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。
STORY 4 工作壓力積下的“毒”
Linda晚上睡不著，只好給知心女友打電話報告她的苦惱：工作量非常大，打字、寫文件、統計，搜集資料。想把每件事都做好，讓老板滿意，所以連中午吃飯的時間都沒有，然后晚上睡眠也不好，飲食也不好，還慢慢就形成了便秘。
攻毒第四招：每天早晚，自我按摩
社會競爭壓力很大，老是往上比，心里不平衡會越來越多，這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能，對腸蠕動、排便都會有障礙。白領女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。
這都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用。
徐醫生也介紹了一個白領自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。
