吃什麼食物對偏頭痛有好處

偏頭痛很常見， 但是偏頭痛發作起來會給大家帶來了很大的痛苦， 那麼得了偏頭痛怎麼辦呢， 吃什麼食物對偏頭痛有好處呢？下面就為大家介紹偏頭痛吃什麼好。

一、歐米伽3脂肪酸

存在于三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。 美國匹斯堡大學的研究人員發現， 血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張， 成為偏頭痛的誘發因素。 而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。 有學者認為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的釋放， 緩解偏頭痛。

二、含維生素B2的食物

存在於奶類食品、蛋黃、綠葉菜、穀物、豆類、堅果及動物內臟等食物中。 發表於《歐洲神經病學期刊》上的研究指出， 補充維生素B2有助於預防偏頭痛。

三、含鎂元素的食物

存在於小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。

1、山藥枸杞燉豬腦

原料：懷山藥、枸杞各30克，

制用法：將豬腦撕去筋膜後浸泡在清水中待用。 將懷山藥、枸杞洗淨後與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。 煮約兩個小時後向鍋中加入適量的黃酒和精鹽， 再燉煮10分鐘左右即成。 此方可每三天吃一劑。

2、桑菊豆豉粥

原料：桑葉10克， 菊花、豆豉各15克， 粳米100克。

制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮後去渣取汁。 將此藥汁與洗淨的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥， 米煮即成。 此方可每日吃一劑。

溫馨提示：對於有偏頭痛的人群來說， 一定要多注意休息， 再加上飲食的調理， 那麼偏頭痛的症狀才能得到緩解。