助眠產品真能讓你睡個好覺？
近日， 一個網友發微博稱， 由於自己常年熬夜、作息不規律等原因導致突發腦出血， 送醫後被醫生直接下了病危通知書， 在醫院躺了整整9天， 才恢復清醒。 該微博又掀起了人們對於睡眠問題的大討論。
有危就有機。 當人們發現自己為“睡眠債”付出慘痛代價時， 各種與睡眠相關的產業也逐漸興起。 大到床墊、被褥、保健枕等床上用品， 小到安神茶、褪黑素以及香薰精油， 就聯手機軟體也不甘落後……那麼這些號稱可以助眠的產品是否真的有效呢？
長期服用褪黑素或致內分泌紊亂
記者發現， 因為聽說對睡眠有幫助，
褪黑素是一種激素， 在調節動物的晝夜節律和季節節律以及機體“睡眠—覺醒”節律方面發揮著重要作用。 白天光線強， 可抑制褪黑素的分泌， 體內褪黑素低， 機體處於覺醒狀態；夜裡光線弱， 能促進褪黑激素的釋放， 機體漸漸進入睡眠狀態。 隨年齡增長， 褪黑素分泌會減少。
在北京朝陽醫院睡眠中心主任郭兮恒看來， 在商場裡隨意可以買到的褪黑素其成分和療效不確定， 不宜隨便服用， 更不能替代安眠藥。 “褪黑素作為人體體內分泌的激素，
選錯或使用過量精油適得其反
今年25歲的張小姐經常失眠， 最近她聽說有朋友用薰衣草精油助眠效果不錯， 決定買來試試。 然而專家表示， 用薰衣草精油助眠， 要謹慎挑選， 否則可能適得其反。
來自中國香料香精化妝品工業協會的袁昶指出， 薰衣草因各自化學成分不同造就了氣味、功效的差異。 在真正薰衣草（狹葉薰衣草）、醒目薰衣草、穗花薰衣草及頭狀薰衣草等四大品種當中，
記者走訪多家超市、商場發現， 很多寢具都打著保健安眠的旗號。 在某品牌決明子木棉兩用枕頭的產品說明上， 清晰地寫著， “祛風除濕、活血消脂、散結止疼、散風清熱、清肝明目、健腦安神、降壓通便、增強記憶”等字樣。 超市銷售員也表示， 這種枕頭， 對於失眠多夢， 頭暈耳鳴等疾病有一定的功效。
有專家指出， 像決明子這類種子類的藥材， 其性質多“氣聚於內， 不易散”， 即其藥用功效多藏於種子內， 需磨成粉末內服才能發揮相應的功效。
北京中醫藥大學教授杜金行表示， 單就枕頭而言， 加入一些藥材可以通過穴位透皮吸收， 對某些適宜的人群起到一些輔助治療的保健效果， 但是不能起到治病的效果， 也不能代替醫生的診療和藥物。 此外， 隨著時間的推移， 枕頭上的藥物香氣也會逐漸散發完畢， 喪失保健功效。
單聽軟體聲音改善睡眠不科學
除了寢具、精油、藥物這些傳統的助眠產品外， 一些打著高科技旗號的助眠軟體也應運而生。 這些睡眠軟體中有催眠曲， 類比鳥叫、海濤的聲音， 還有催眠的電磁波、白噪音。
針對號稱可以達到“深度睡眠”的手機軟體，
目前， 科學界的研究只能證明舒緩的輕柔音樂有助於身心放鬆、促進睡眠， 比如， 西方古典音樂和中國的古箏曲都具有較好的效果。 但是， 僅僅通過單純聽聲音讓大部分人群改善睡眠品質是不科學的。 “而且助眠音樂也是因人而異， 不能一刀切。 ”郭兮恒強調。
此外， 手機軟體能不能真正起到促睡眠作用尚且不論， 僅僅是每天戴著耳機重複聽著噪音就很有可能對聽力造成損傷。 如果長時間戴耳機睡覺還會導致耳鳴、聽力喪失等後果，
