男人減胸最有效的方法
不光是女人希望有一個好的身材， 男人也希望有一個好的身材。 現在隨著生活條件的變好以及人們觀念的改變， 人們越來越重視自己的身材。 男人們都希望自由能有八塊腹肌， 減胸， 減肚子。 男人多是通過一些力量訓練來達到目地。 那麼男人都有哪些訓練方法， 有哪些練胸的方法。
之前我的胸部肉肉， 很想瘦胸， 我的方法是在早上進行適度的有氧運動， 如晨跑或游泳。 再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。 這樣對於男生結實胸部很有效哦!
二：每天堅持跑步、鍛煉胳膊
我是健身教練， 告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法， 跑步能鍛煉到身體80%的肌肉， 每次堅持跑40分鐘， 把心跳保持在110-140左右， 再者就是鍛煉胳膊， 這樣比列協調就是別人羡慕你了。
三：練習啞鈴彎舉
想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧!啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展， 讓男性胸部不再肉肉感!不過剛做啞鈴操是， 肌肉和關節會有點疼痛， 運動後要注意休息哦。
四：每天做仰臥起坐
我覺得男生瘦胸的快速方法， 就是每天做仰臥起坐， 用引體向上鍛煉背部， 可以增加背部的寬度。 雙手握距比肩寬出一些， 用力提起身體， 使下頜超過單杠， 然後控制身體緩緩下落。 這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦!
我每天睡前都堅持做50個俯臥撐， 我的胸肌非常結實， 我覺得男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動!
六揉胸大肌端坐， 或者站立挺直腰身。 端正頭部， 眼睛看著前面。 嘴巴閉上， 舌頭抵著上顎， 放鬆全身。 雙手在胸前交叉， 四指併攏和雙手拇指一起夾住對側的胸大肌。 然後從上到下揉捏胸大肌30-50次。 之後再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側， 從上到下重複10次。
八叩擊前胸雙手手掌伸直， 適當用力， 手掌交替叩擊前胸100-200次。
九迴圈按摩右手手掌放在右胸上，
