中國第一壽星的養生方式竟是這麼簡單

世界衛生組織認為， 人的壽命與四大因素有關，

一是遺傳， 占15%;

二是社會環境與自然環境， 占17%;

三是醫療衛生水準， 占8%;

四是生活方式與生活習慣，

遺傳基因我們是無法改變的， 社會環境與自然環境有賴於每個人的保護， 醫療衛生水準正在不斷提高， 而生活方式與生活習慣是可以改變的。 以下告訴你四個長壽的秘訣吧， 活得長壽不是問題。

熱衷於勞動

據報導， 老人高夀的原因之一是喜歡勞動。 年輕時的阿麗米罕常年在農田裡幹活， 什麼農活都幹。 年紀大了以後還是閒不住， 一定要勞動。 經常勞動， 可以讓身體天天都得到鍛煉， 舒筋活胳， 使人體血脈保持暢通。

你是否有這樣的經歷：你正在放一個大長假， 每天睡到天昏地暗， 睡眠時間很長， 醒來時卻感覺全身乏力。 同樣的， 你是否也經歷過在勞動之中的精神抖擻?並不是大汗淋漓才算得上是勞動，

生活講規律

阿麗米罕很守時， 每晚22點前必上床睡覺， 早上5、6點起床， 一般能睡上七八個小時。 早上8點多準時吃早飯， 在12點至13點之間吃午餐， 晚餐也非常準時。

要求都市人每晚22點上床睡覺是很困難的一件事， 但我們可以選擇不熬夜， 儘早地上床睡覺。 俗話說， 一夜不睡， 如服一毒。

飲食講營養

阿麗米罕愛吃麵食， 還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養的食物。 晚飯則很簡單， 主要是湯麵泡饢和白菜湯。 老人的腸胃功能特別好， 用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個， 10元錢一串的大羊肉串也能吃上兩串， 但她從不貪吃。 老人特別愛吃玉米糊糊， 每週都要喝上幾碗。 由此可見，

吃要七分飽

常言道：“若要百病不生， 常帶饑餓三分”， 說的就是飲食切忌過飽。 美國曾有項實驗證明， 老鼠如果每天減少30%的食量， 就能延長30%的壽命。 而人如果在年輕時經常吃撐， 其危害甚至會影響兩代人的健康。 所以說， 壽命是自己從嘴裡省出來的， 只吃七分飽， 好處多多。