眼睛干澀養生食譜之黑芝麻泥鰍湯

現在眼睛干澀的人越來越多， 主要是現在生活中都離不開電視、電腦、手機等電子產品有關。 長時間的對著這些產品， 眼睛沒有辦法得到休息，

食療方法對預防眼睛的干澀是比較天然的方法， 特別對于一些工作上長期久對電腦的人來說， 平時更應該多吃一些預防眼睛干澀及視力下降的食物。 既然食療的方法能起到預防的作用， 那么眼睛干澀養生吃什么呢?

適當的給眼睛補充營養， 能有效的預防眼睛的干澀。 今天我們就為大家推薦的這道養生食譜叫黑芝麻泥鰍湯， 這道食譜不僅能預防眼睛干澀， 還有其他滋補的功效， 具體食療功效及做法就跟著來了解一下。

黑芝麻泥鰍湯的做法：

1、食材：黑芝麻30克左右、泥鰍250克左右。

2、調味料：鹽、雞精。

3、做法：

a、先把泥鰍放入冷水鍋里， 蓋上蓋子， 加熱燙死;燙死后的泥鰍洗干凈， 然后瀝干水分， 備用;

b、把需要的黑芝麻， 洗干凈， 備用;

c、在鍋里放油， 把瀝干水分的泥鰍放入煎， 煎黃后， 起鍋備用;

d、把煎好的泥鰍和黑芝麻一起放入鍋里， 加入適量的清水， 用大火煮， 煮開后， 改用小火燉， 燉到泥鰍熟的時候放入適量的鹽和雞精調味就可以。

這些步驟之后， 那么這道眼睛干澀的養生食譜就完成了。 這道食譜中的黑芝麻含有豐富的維生素E和芝麻素、鈣質;黑芝麻和泥鰍一起搭配煲湯， 就具有很好的預防骨質疏松、防止眼睛干澀、緩解眼睛疲勞及滋補脾胃的作用。 對于眼睛干澀的人來說， 平時可以試試這道食譜，