常見疾病

白領養生必備的七種美食

隨著中國經濟發展, 白領經常要加班熬夜, 其實就是最傷神的。 那麼怎麼利用休息的時候調理身體呢?白領養生的秘訣有哪些呢?白領的生活不是很規律,

時間安排的也很滿, 所以白領一定要注意自己的養生問題, 下面和大家談一談, 白領養生秘訣。

上班族健康養生七大必備美食

1、海帶

新研究發現, 海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

2、紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化, 與其含硒有關。 硒是種重要的微量元素, 能增強機體免疫功能, 保護人體健康。 常吃含硒豐富的紫莧菜, 可提高人體對抗輻射的能力。

3、番茄

長期經常食用番茄及番茄製品的人, 受輻射損傷較輕, 由輻射所引起的死亡率也較低。 實驗證明, 輻射後的皮膚中, 番茄紅素含量減少31%-46%其他成分含量幾乎不變。 番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基, 肌膚表層形成一道天然屏障,

有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。 並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合, 使肌膚充滿彈性, 嬌媚動人。 特別值得一提的番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

4、大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。 大蒜中含硒較多, 並且大蒜的抗氧化作用優於人參。 因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

5、綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。 現代醫學研究證明, 綠豆含有説明排泄體內毒物, 加速新陳代謝的物質, 能有效抵抗各種污染, 包括電磁污染。

6、黑木耳

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附, 集中起來排出體外, 從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

7、綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質,

可減輕各種輻射對人體的不良影響。 茶葉中還含有脂多糖, 能改善機體造血功能, 升高血小板和白血球等。

提高白領免疫力的小方法

1、多喝水

多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的, 只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行, 有助於排出身體的毒素, 從而讓一個人的抵抗力變得更強, 此外多喝綠茶, 紅茶, 一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。

2、做一番運動

每天做30~40分鐘運動, 免疫細胞會增加, 抵抗力也會隨之增加, 但不要劇烈運動, 這樣反而會使身體疲乏, 使荷爾蒙分泌增加, 抑制免疫系統的活動。

3、每天至少吃一碗五穀雜糧

五穀飯、雜糧麵包、全麥製品, 因其未經精加工,

食物中富含B族維生素和礦物質。 B族維生素包含B1、B2、葉酸(B3)、泛酸(B5)、B6, 它們參與體內的能量代謝, 還可調節人體免疫系統。