白領養生必備的七種美食
隨著中國經濟發展, 白領經常要加班熬夜, 其實就是最傷神的。 那麼怎麼利用休息的時候調理身體呢?白領養生的秘訣有哪些呢?白領的生活不是很規律,
上班族健康養生七大必備美食
1、海帶
新研究發現, 海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
2、紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化, 與其含硒有關。 硒是種重要的微量元素, 能增強機體免疫功能, 保護人體健康。 常吃含硒豐富的紫莧菜, 可提高人體對抗輻射的能力。
3、番茄
長期經常食用番茄及番茄製品的人, 受輻射損傷較輕, 由輻射所引起的死亡率也較低。 實驗證明, 輻射後的皮膚中, 番茄紅素含量減少31%-46%其他成分含量幾乎不變。 番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基, 肌膚表層形成一道天然屏障,
4、大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。 大蒜中含硒較多, 並且大蒜的抗氧化作用優於人參。 因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
5、綠豆
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。 現代醫學研究證明, 綠豆含有説明排泄體內毒物, 加速新陳代謝的物質, 能有效抵抗各種污染, 包括電磁污染。
6、黑木耳
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附, 集中起來排出體外, 從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
7、綠茶
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質,
提高白領免疫力的小方法
1、多喝水
多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的, 只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行, 有助於排出身體的毒素, 從而讓一個人的抵抗力變得更強, 此外多喝綠茶, 紅茶, 一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。
2、做一番運動
每天做30~40分鐘運動, 免疫細胞會增加, 抵抗力也會隨之增加, 但不要劇烈運動, 這樣反而會使身體疲乏, 使荷爾蒙分泌增加, 抑制免疫系統的活動。
3、每天至少吃一碗五穀雜糧
五穀飯、雜糧麵包、全麥製品, 因其未經精加工,