高血壓熬夜有什麼影響

良好的生活習慣會讓人的身體更加健康， 尤其是有規律的睡眠會讓自己在第二天的工作、生活和學習中更具有體力， 而熬夜卻會讓自己無精打采。 熬夜這個習慣很不好， 尤其是本身具有高血壓症狀的人更不能熬夜， 那麼高血壓熬夜有什麼影響呢？高血壓患者本身的危險比較大， 而熬夜會導致血壓升高帶來不可避免的傷害。

如果晚上睡眠不好， 夜間的血壓會由於交感神經不能得到較好的休息， 甚至由於失眠引發焦慮進而導致血壓上升， 輕易產生“非勺型”血壓變化規律， 這種狀況對心腦腎等靶器官的損害非常大。 因此， 高血壓病人一定要對睡眠品質高度重視， 平時應儘量禁止熬夜， 尤其是血壓控制不穩定的病人以及老年高血壓病人， 更應防預熬夜引發的心腦血管等重症意外狀況。

生活中高血壓人群養成良好的飲食和生活習慣，

能夠徹底解決高血壓， 促進自身康復。

一、飲食要清淡

高血壓病人不宜吃得過鹹， 因為鹽（主要成分是氯化鈉）裡面含有鈉， 過多的鈉可引起人體內水分瀦留， 增加血容量， 加重心臟負擔， 使血壓升高。 因此， 凡是高血壓病人原則上都要吃得清淡一些。 有些高血壓病人改變了平時喜歡吃鹹魚、鹹菜的習慣，

改為低鹽飲食後， 血壓會奇跡般地降至正常。 此外， 要多吃蔬菜和易消化食物， 少吃富含脂肪的食物， 特別是動物脂肪和內臟， 。 對於老年人， 在烹調方面不宜採用油炸方式， 因這類食品會增加脂肪含量。

二、心情要舒暢

俗話講， “笑一笑， 老變少”。 實踐證明， 心情開朗、樂觀的人較長壽。 若能做到“得意淡然， 失意泰然”， 儘量減少情緒波動， 這對保持血壓相對穩定， 減少併發症的發生具有重大意義。 相反， 如果你終日處於興奮、緊張或憂傷之中， 對雞毛蒜皮小事耿耿於懷， 會導致心跳加快， 血壓升高， 血液粘度增加， 使原已升高的血壓繼續上升， 誘發高血壓危象， 腦血管破裂等嚴重併發症。

三、勞逸結合

有勞有逸、動靜結合是健康長壽的保證。 對於高血壓病人來說， 合理休息（包括精神上休息）是十分重要的。 尤其是老年人， 身體內各臟器都已處於不同程度的衰老狀態， 更應注意休息。 儘量爭取午休， 晚上早一點睡覺。 晨起最好能散散步，

若能到公園裡呼吸一下新鮮空氣， 打打太極拳或練練氣功。

四、堅持適當的鍛煉， 科學減肥， 保持正常的體重。