清肺毒，吃啥都不如一個動作來得管用

“排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。 於是， 各種排毒手法紛紛登場， 排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等， 一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目， 即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。 這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。

通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談， 最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”， 加強身體代謝， 才能“百毒不侵”。

清“肺毒”主動咳嗽深呼吸

一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中， 空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。 如果身邊有人抽煙， 一定要避免吸入“二手煙”， 並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。 遇到沙塵天氣， 出行別忘了戴個口罩。

此外， 可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸：放鬆胃部，

用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩地深深吸氣， 此時指尖可感覺到胃部鼓起， 直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘， 再用嘴慢慢呼氣。 主動咳嗽幾聲， 也能起到清掃肺臟的作用。

六種食物也有助清肺

1、山藥

食物簡介：多年生草本植物，

塊根圓柱形， 含大量澱粉和蛋白質， 還有維生素、脂肪、膽鹼等成分， 以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”， 對人體具有特殊的保健作用， 補脾養胃、補肺益腎。

2、白蘿蔔

食物簡介：根莖類蔬菜， 十字花科蘿蔔屬植物。 生食熟食均可， 略帶辛辣味。 含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

清肺原理：白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維， 具有促進消化， 增強食欲和止咳化痰的作用。 中醫理論認為其性涼， 入肺胃經。

3、蓮藕

食物簡介：蓮肥大的地下莖， 微甜而脆， 可生食也可做菜。 它的根根葉葉， 花須果實， 都可滋補入藥。

清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒， 可以補心生血， 健胃開脾，

滋養強壯， 蓮藕湯利小便， 清熱潤肺。

4、銀耳

食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物， 有“菌中之冠”的美稱。 性平， 味甘、淡、無毒。 既是名貴的營養滋補佳品， 又是扶正強壯的補藥。

清肺原理：同為白色食物， 銀耳性更溫潤， 比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人， 同時又有益氣清腸的作用。

5、雪梨

食物簡介：常見水果， 因肉嫩白如雪， 故得名。 含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。

清肺原理：白色入肺， 故白色食物都對肺有保養功效。 雪梨水份大， 性略寒， 可以生津潤燥、清熱化痰。

6、豬血

食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。

清肺原理：在人體經胃酸和消化系統分解後， 可以產生解毒和潤腸的功能。 它會讓不利於身體的有害物質統統消除。