更年期女性應怎樣調理睡眠

女性更年期睡眠， 由於受到潮熱、盜汗、煩躁等情緒的影響， 很容易出現入睡困難、容易醒等睡眠問題。 那麼， 為什麼女性更年期睡眠不好， 應該怎麼樣進行調理呢?

專家指出， 更年期女性睡眠問題， 多是由於更年期雌激素、黃體酮生成減少， 降低了睡眠品質， 甚至導致睡眠障礙， 從而影響了整體生活品質。 其中， 以潮熱、盜汗所引起的更年期失眠最為突出。

睡眠障礙無論發生在什麼時候都需要得到診治， 尤其正處於更年期的女性來說， 良好的睡眠顯得更加重要。 因為隨著女性年齡的增加， 更年期睡眠問題，

無論由什麼原因造成， 經常的睡眠中斷都會引起頻繁的白天嗜睡， 而這反過來又會影響更年期女性的情緒和行為， 變得更加急躁、易怒。

專家提醒， 為了緩解女性更年期睡眠問題， 首先要注意睡眠衛生， 養成良好的睡眠習慣和日常作息規律等;其次， 要通過諮詢專業醫生， 並在醫生的指導下採取適當的措施進行治療， 比如心理調整、藥物治療等。