冬季該如何正確的進補

秋天的就不慢慢的遠去， 我們眼看著嚴寒的冬季馬上就要來了， 由於氣溫不斷的下降， 我們要財務各種的保暖設施， 因此大家那些“塵封”已久的羽絨服又要被翻出來了， 這也是身體保暖的需求。 除了外在的保暖驅寒以外， 從身體的內部調養也是很有作用的。 因此很多人都想著在冬季的時候補補身子。 那麼， 冬季該怎麼進補比較好呢？這是一個頗具爭議性的問題， 很多人對此並不是十分瞭解的。 那麼， 下面就來具體分析一下。 幫助大家在冬季難呢過夠更科學的補身體。

1、注意養陽以滋補為主

冬令進補應順應自然， 注意養陽， 以滋補為主。 根據中醫“虛則補之， 寒則溫之”的原則， 在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理， 以提高機體的耐寒能力。 冬季“食補”， 應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。 可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等穀豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、鳳梨、荔枝、桂圓等水果。

2、多吃蜂蜜少吃薑

冬、秋兩季要多蜜少薑。 蜂蜜一方面給人們帶來能量， 另外它有大量的微量元素， 像鐵、鈣、錫、錳等等。 每天臨睡前半個小時到一個小時， 吃一杯蜂蜜優酪乳， 有助於睡眠， 蜂蜜補充微量元素， 補充維生素。 另外蜂蜜還能緩解便秘， 第二天我們就會感覺我們便秘一掃而光。 相對蜂蜜而言， 薑要少吃些， 避免發汗傷害津液， 保存體力。

通過上面文章內容的詳細介紹， 相信大部分人對於冬季進補的方法以及注意點應該已經有了大致的瞭解。 瞭解之後， 我們可以根據自己的切身情況，