怎麼能讓骨骼再次發育呢？

隨著年齡的成長， 我們的個子長得越來越慢， 人們都說女生長到18歲後就不再長身高了， 而男生則要到22歲， 那麼當我們已經成長到這個年齡了， 骨骼生長差不多已經定型了， 卻沒有達到自己理想的身高而想要自己再長個我們該怎麼做呢， 該如何讓骨骼再次生長呢， 小編來告訴你們答案。

人體內大多數骨是通過軟骨成骨的途徑完成骨的生長發育過程的。 早在胚胎時期先形成軟骨的雛形， 以後在軟骨的中間部分開始骨化。 隨著年齡增長， 骺軟 骨不斷增生並骨化使骨增粗， 從而身體不斷長高。 脊柱發育的時間最長， 一般到青春發育期開始才基本定型。

在14歲以前， 椎體充滿軟骨， 約15歲椎體之間充滿新的骨化點， 20~25歲左右全身的骨與骨骺才接合成一個整體， 骨化過程完成， 骨的生長停止。 在骨的生長發育過程中， 還受內、外環境的影響， 如腦垂體分泌的生長激素、促甲狀腺激素以及性腺激素等對骨的生長和成熟起著重要作用。

1、注意飲食， 適當補充微量元素

維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。 牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。

2、多運動、多曬太陽

運動可以促進新陳代謝， 加速血液迴圈， 給骨骼組織輸送更多的營養物質， 使骨骼生長加速， 骨質緻密。

3、寶寶爬坐交替

爬坐交替可以滿足寶寶不願安靜坐的習慣， 又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉， 可促進骨骼的生長， 為以後站立和行走打下良好的基礎。 爬坐交替是一項激烈的活動， 消耗能量多， 有助於食得多、睡眠好， 從而促進身體良好的發育。

在有關於健康方面還是那句話， 注意飲食補充營養， 加強鍛煉。 加強鍛煉在促進生長發育方面永遠都是硬道理， 所以不管是為了長個還是為了身體健康， 我們每天都應該保持有規律的鍛煉。 對於男生小編建議有時間可以經常去打籃球， 女生則可以選擇跑步， 跳繩。