伏天為什麼潮濕？
三伏天是一年中最熱的季節， 夏季天氣炎熱， 很多人到了夏季不願意動彈， 而且也不想吃東西， 特別是身上還黏糊糊的， 三伏天是很容易造成人體濕熱， 胃口不好還有失眠等很多問題， 夏季是祛除身體時期比較好的時期， 很多人都會選擇三伏天來祛除濕氣， 那伏天為什麼潮濕？
三伏天為什麼要注意祛濕
中醫的濕氣是指人體運化能力下降， 造成“脾濕內停”。 來源分為外濕和內濕。 外濕指來環境如盛夏雨季， 或不良生活方式如吹空調、發濕入睡等， 內濕指脾氣本身較弱或飲食厚重造成脾運化能力下降。
夏氣主濕， 且有暑熱， 是一年濕氣最重， 是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節， 祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱， 並達到冬病夏治的效果。
夏季尤其是三伏天要做到:
①飲食清淡， 給脾胃休息減少內濕。
②多多運動發汗， 從皮膚排出體內濕氣， 促進體內代謝運轉。
③多吃發汗利水的食物， 如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜（翠衣）、生薑、綠茶花茶等， 從皮膚及小便處排出濕氣， 促進體內代謝運轉。 可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
④保證良好的睡眠。
⑤需注意不吹或少吹空調， 不吃或少吃冷飲、雪糕等食物， 少吃肥甘厚味的食物， 儘量不吃滋補品。
三伏天祛濕的方法
悶熱潮濕的三伏天， 人體容易被濕邪侵襲。
按足三裡穴
對付暑濕， 可以按足三裡穴， 有助於運化水濕。 取足三裡穴， 也就是俗稱的“老母雞穴”， 握拳輕扣兩百下， 以略感酸脹為度， 早晚各一次， 可以達到調和營衛之氣的作用。
承山穴是祛濕大穴
每天早上起床時， 將兩腿伸到床外， 讓承山穴（微微施力墊起腳尖， 小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上， 兩腿左右擺動， 以按摩承山穴。 按揉承山穴會有明顯酸脹痛感， 這是因為體內有濕的緣故；按揉承山穴一段時間後， 會感覺身上微微發熱， 這是膀胱經上的陽氣在起作用， 身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養， 脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜， 注意肚臍不要受涼。 三伏天是消化道疾病多發的時節， 在飲食要改變飲食不節， 飲食不潔， 飲食偏嗜的不良習慣， 冷飲冷食不宜過多， 一切都應以適量為宜。
溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳， 可祛濕， 還能提高睡眠品質。 還可以刻意出些汗， 讓濕氣隨著汗水散發出去。 推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。 一劑藥方配適量的水（根據腳盆大小， 水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘， 溫度合適後進行泡腳， 全身出汗後即可。
刮痧防暑
三伏天濕氣重， 易出現嘔惡頭昏等病症， 可採取刮痧辦法。 具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布， 上下刮背脊兩側，
保證良好的睡眠
充足高品質的睡眠有助機體自我修復， 是保證機體良好運轉的基礎， 是天然的祛濕藥。 應當順應天時， 宜晚睡早起， 但晚上最好不要晚於11點入睡， 中午需要午睡， 但不宜超過一小時， 還要切記貪涼， 忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺， 也不可迎窗而睡。
多喝薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。 ”姜具有溫補的作用， 夏季可以多吃點薑， 補補陽氣。 生薑性辛溫， 有散寒發汗， 化痰止咳， 和胃， 止嘔等各種功效。 喝薑茶是一種簡便易行的保健方法， 而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
