初秋如何養生保健 養生秘訣要瞭解

初秋養生小秘訣

1、注意衣物增減

雖然初秋還帶著夏末的燥熱， 但是隨著秋季的腳部的靠近， 早晚的溫差也會開始顯現出來， 大家在秋季早出晚歸時要隨身攜帶小外套， 以免受到風寒的侵襲。

2、運動不能落下

很多朋友天一冷就懶得運動， 但是這樣的做法容易讓身體受到病毒的攻擊， 專家認為， 秋高氣爽， 是個非常適合登山鍛煉的季節， 如果你不喜歡爬山， 也可以用慢跑、散步等舒緩的運動來代替。

3、注意室內濕度

眾所周知， 秋季是比較乾燥的季節， 很多朋友也會因此出現鼻腔不適、皮膚瘙癢等病症， 這其實是因為室內的濕度不夠大， 建議大家在室內放一個加濕器， 晚上睡覺的時候打開， 這樣做可以讓你睡得更好。

4、改變飲食習慣

夏季提倡多吃一點辛味、苦味飲食， 秋季的飲食習慣要隨著季節變化而改變， 專家認為， 秋季的飲食原則要以“滋陰潤肺”為主， 多吃汁水多、能潤肺養肺的飲食， 消化不好的朋友以及老人、小孩， 可以多喝粥品來養生。

5、情緒不宜波動

秋季容易帶來悲秋的情緒， 專家提醒， 秋主收， 這個時候情緒不宜過於波動， 要慢慢收斂回來， 做事的時候不能過於亢奮也不能過於悲觀，

秋季吃什麼食物好

上文小編給大家整理了秋季養生的小秘訣， 那麼秋季養生吃什麼食物好呢？下面就一起來瞭解下吧。

1、蓮藕

秋季時候多吃一些白色的食物來補肺養肺， 蓮藕絕對是首選。 秋季吃蓮藕可以選擇生吃也可以選擇熟食，

2、蜂蜜

蜂蜜是很好的養陰飲食， 因為秋季會受到秋燥的攻擊， 這個時候多吃一些養陰飲食可以滋陰潤燥， 建議大家在晨起的時候用溫開水兌蜂蜜， 早晨喝一杯蜂蜜水不僅可以滋潤腸道， 還可以幫助排便排毒。

3、葡萄

說到秋季吃什麼水果好？很多朋友會選擇雪梨或者是甘蔗， 但其實葡萄也是不錯的秋季水果。 葡萄有益氣補血的功效， 初秋多吃葡萄可以幫助身體排毒， 解內熱， 心血管患者在秋季常吃葡萄還可以起到軟化血管的作用。