針對治療打鼾的小妙招

說到打鼾， 大家都會很頭疼吧。 打鼾通常都是在熟睡過程中進行的， 打鼾的人當然也就並不知道他們會在半夜打鼾。 打鼾不僅僅會影響旁邊的人， 影響他們的睡眠品質， 而且打鼾本身也並不是一件好事， 它可能會給我們帶來健康的隱患， 可能會引發一些併發症。 但是對於打鼾這種情況， 通常人們都束手無策。 下面我就來告訴大家一些關於治療打鼾的妙招吧。

選擇合適的枕頭， 枕頭軟硬要適中， 太軟， 容易使脖子往後仰， 形成頭部和脖子的自然彎曲， 從而造成喉部肌肉緊張， 造成打呼嚕。 太硬， 容易把脖子窩住， 從而造成呼吸不順暢， 也會造成打呼嚕。 除了軟硬度要適中外， 枕頭的高度也很重要， 太高太低都會加重打鼾， 一般合適的高度為10-15釐米， 具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定， 例如：側睡時， 躺下之後， 枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，

注意養成良好的生活習慣， 平時少吃刺激性食物， 以清淡食物為主， 戒煙禁酒。 經常鍛煉身體。 在睡覺前不要從事刺激性的活動， 不要讓情緒過於激昂。 睡覺時儘量採取側臥， 不要採取趴臥、仰臥。 睡覺時不要蒙頭。

呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕， 現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器， 這種機器一般都放在口中， 根據一定的原理來保持呼吸通暢。 現在打鼾這種情況是越來越常見了， 但是想要治療好打鼾卻並不是一件容易的事情。 很多人在晚上睡眠不好的情況下， 都會想要去喝酒， 因為喝酒有助於睡眠。 但是這對於打鼾卻並不是一件好事，