“掉鏈子”器官導致你冬天生病

前列腺：也會得“感冒”。

前列腺是男性的“嬌嫩”器官， 受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。 中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示，

前列腺中有豐富的腎上腺能受體， 受涼時極易引起交感神經興奮， 導致腺體收縮， 局部血液迴圈不暢， 造成慢性充血;同時使尿道內壓增加， 容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等症狀。

為了防止前列腺“感冒”， 老人晨練後休息、上班族做公車、地鐵時一定不要坐涼板凳， 如果方便的話， 可以隨身帶個棉坐墊， 以防前列腺受涼。 同時注意小腹部及後腰部的保暖。 適當的溫熱可使前列腺局部肌肉鬆弛， 血管擴張， 加速血液迴圈， 減少前列腺出口的阻力， 使得前列腺液的排泄不受阻礙， 因而緩解了前列腺的水腫與充血。 日常生活中經常按摩腹部， 也能提高前列腺的驅寒能力。 每次按摩， 以腹部感到微微發熱為宜。

平常最好吃一些對前列腺有益處的食物， 比如白瓜子、番茄、蘋果等。 還要注意， 有尿意就馬上排尿， 不要憋著， 平常多喝水， 不僅有利於保持血流暢通， 還可稀釋尿液， 沖刷尿道， 防止泌尿系統感染及結石形成。

血管：遇冷收縮易變脆。

寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮， 造成心臟收縮力增強， 周圍血管收縮， 導致收縮壓及舒張壓上升。 打個比方， 血管就像一個橡皮水管， 每到天冷時， 橡膠就會變脆， 如果水壓增大， 就容易裂開， 我們的血管也是如此。 此外， 就血管本身來說， 也遵從“冷縮熱脹”的原理， 夏季炎熱血管擴張， 冬季寒冷血壓下降。 解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授說：“氣候變化時， 血壓波動性增大，

導致腦出血、腦梗死等增多。 尤其是中老年人， 血管彈性本身就比年輕人差， 所以出現腦出血等意外的幾率更高。 ”

美國心臟學會年會的研究人員提醒說， 對高血壓患者來說， 冬季比夏季更難將血壓控制在正常範圍之內。 最好在入冬時做個血壓監測， 根據情況調整用藥量。 入冬後， 晚上早點睡。 因為熬夜時， 不止你自己， 心腦血管的生物鐘也會被打亂， 導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素， 讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。 吃點血管“清道夫”。 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管， 並保持血管壁的彈性。

心臟：最怕溫差大。

心臟就像人體的發電機， 到了冬天， 為給身體提供足夠的能量，

它更得加倍努力工作。 這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。 中國醫學科學院阜外心血管病醫院教授王文說， 在寒冬季節， 室內外溫差大， 加之氣候乾燥， 人的生理機能反映比較遲緩， 時常處於一種應激狀態， 這樣就加大了心臟的負荷;更嚴重的時候， 冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞， 造成心絞痛或心肌梗死的發生。

因此， 有心血管疾病的人一定要注意保暖， 尤其要護好頭部、手部、腳部。 外出時要戴手套、帽子、圍巾， 穿大衣， 睡前用熱水泡泡腳， 夜間上衛生間時要穿上衣服， 洗澡時先放熱水， 等水溫合適後再脫衣服。 刮大風時， 最好不要迎風行走。

肺：早晨霧氣最傷肺。

冬季寒冷、乾燥的空氣， 都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。 此時不加以保護， 不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病， 還非常容易落下病根， 導致來年復發。 中國中醫科學院楊力教授提醒， 此時要格外要注意養肺， 預防呼吸系統疾病發生。

她建議， 積極補充水分有助於養肺。 補充水分的管道既包括大量飲水，

也包括從呼吸道“攝取”水分。 具體做法是， 將熱水倒入杯中， 用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣， 每次可做十分鐘左右， 早晚各一次。 此外， 自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。 秋冬早晨霧氣寒冷濃重， 過量吸入會對肺造成很大的損傷。 有晨練習慣的老人最好等9點之後， 陽光明媚霧氣散去再鍛煉。

胃：冬季代謝會變慢。

俗話說， “小寒大寒， 冷成冰團”， 這時正是脾胃病的高發期。 楊力說， 天氣變冷， 胃本身也會有些倦怠， 如果食用過冷、過生、過硬的食物， 會給胃帶來額外的負擔。 此外， 冬季人體的代謝變慢， 如果此時過度進補， 比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品， 也容易把胃累壞。

因此， 從飲食上來說， 冬季要多吃溫軟、易於消化的食物， 並儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養胃食物。用豬肚一個，土雞一隻，加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。

鼻子：防止病菌從鼻入。

鼻子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏風”作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染的幾率。此外，冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，讓許多老病號苦不堪言。

為了幫鼻子順利過冬，可每天堅持按摩鼻翼。方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，可增加鼻部血液迴圈，提高耐寒能力。為了防止鼻黏膜乾燥，還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔，起到滋潤、清潔的雙重功效。在空氣品質較差的霧天，或從溫度較高的室內外出時，最好戴上口罩。

並儘量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。廣東人常煲的豬肚雞湯，是冬季非常好的暖胃、養胃食物。用豬肚一個，土雞一隻，加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可，有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。

鼻子：防止病菌從鼻入。

鼻子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的“屏風”作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染的幾率。此外，冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，讓許多老病號苦不堪言。

為了幫鼻子順利過冬，可每天堅持按摩鼻翼。方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，可增加鼻部血液迴圈，提高耐寒能力。為了防止鼻黏膜乾燥，還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔，起到滋潤、清潔的雙重功效。在空氣品質較差的霧天，或從溫度較高的室內外出時，最好戴上口罩。