5個壞習慣加速女人衰老，你有嗎？

從古到今， 歷代長壽者都很重視睡眠質量， 更有“不覓仙方覓睡方”的說法。 覺睡好了， 身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給， 可以說是最簡單舒適的養生方法!

雖說這個養生方法非常簡單， 但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行， 不健康的睡眠非常傷身， 甚至是在悄悄培植癌細胞。 下面五個睡眠習慣， 如果您有其中之一， 可千萬要改了。

帶“氣”入睡

一項西方研究發現， 與清醒的狀態相比， 睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固， 那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。

睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 思緒萬千， 導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂， 也更加不穩定， 所以是最致命的， 像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷， 危及生命。

女性生氣時， 還容易長色斑、加速腦細胞衰老，

臨床上， 很多腫瘤患者在發病前， 生活都曾經歷過較大的變故(如離異、喪偶、喪子、失業)等。 也就是說， 癌癥更喜歡纏上那些喜歡生氣或者總是想不開的人。

對策：先消氣再睡覺， 如果非常憤怒， 一定要傾訴出來， 萬萬不可生悶氣。

睡前吃過飽

中醫道“胃不和， 則臥不安”， 睡覺前吃得過飽， 在睡眠過程中腸胃還在緊張的“加班工作”。 這時產生的不良刺激， 就會傳遞到大腦， 使人出現多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

多夢還是小事， 睡前過飽的話， 血液會集中在消化道， 使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少， 易引起心臟缺血誘發心絞痛， 夜間心梗就是這么來的。 深夜病發， 真的就叫天天不應， 叫地地不靈了。

晚上堅決七分飽， 很多中老人朋友勤儉節約慣了， 到了晚上既不想讓飯菜隔夜， 又不想倒掉， 于是都進了肚子里， 這個習慣一定要改掉!

晚上多吃這一口， 不僅影響睡眠， 還可能導致心梗、胃病、糖尿病等， 比浪費造成的危害大太多了!

睡前過量運動

有些人認為， 睡前做運動， 能讓人更疲倦， 從而更容易入睡。 實際上， 睡前做過量的運動， 會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態， 不利于提高睡眠質量。

對策：睡前拉筋， 助睡眠， 不少老中醫都有睡前按摩涌泉穴的習慣， 除了按摩， 還可以適當拉拉筋。 俗話說， 筋長一寸， 壽長十年， 兩個拉筋的動作， 在床上就能做。

把雙腿伸直分開， 腳尖回勾， 雙手抓著腳趾， 身體慢慢向下壓。 練習時， 不用刻意追求身體貼著腿的感覺， 只要腿后的大筋有拉伸感就可以了， 不要用蠻力。

大腿內側走的是肝腎經， 肝藏血， 腎藏精。 將兩腿分開向下壓， 可以拉伸肝腎經， 補益肝腎， 為身體養血蓄精。

睡前喝茶

茶葉中含有咖啡堿等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮。 若睡前喝茶， 特別是濃茶， 中樞神經會更加興奮， 使人不易入睡。

對策：喝小半杯溫水， 睡覺時心率減慢， 如果不喝水， 血液濃縮了， 血流慢了， 第二天早上容易血栓。

睡前喝一小杯水， 可以減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。

使用不適當的枕頭

想擁有良好的睡眠， 首先必須有一個好枕頭。 枕頭太低容易導致“落枕”、頭腦發脹、眼皮浮腫;枕頭太高會影響呼吸道暢通， 導致頸部不適。

對策：枕頭貼住頸部的凹陷

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭， 彈性強、易恢復， 能夠很好的控制人在睡眠時的姿勢， 對頸椎有支撐和保護的作用， 能讓頸椎得到較好的休息。