補血方法 女性貧血吃什麼補血好
女性天生就是容易貧血的人群， 這是由女性的生理特點決定而很難改變， 想要免受貧血的虛弱困擾， 你要知道吃什麼東西補血哦！那女性貧血吃什麼補血好？
女性補血的常見食物
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理唷！
2、胡蘿蔔
俗稱紅蘿蔔， 日本人稱胡蘿蔔作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養素對補血有極佳的益處， 平常可以多利用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
3、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。
5、甘蔗
冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。
6、葡萄
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行！
7、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
8、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。 芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
補血食譜
1、三紅湯
這裡的三紅， 指的是紅棗、花生還有紅豆。 紅棗是藥用食用兩用的佳品， 而且紅棗味甘、性平， 具有補脾和胃、益氣生津的功效。 花生也是味甘、性平， 能夠益氣健脾的好物， 而且花生的紅色外衣更是可以止血又補血， 還能一直纖維蛋白的溶解， 能夠增加血小板的含量， 還能促進骨髓造血機能。 紅豆， 也叫赤小豆， 不僅富含多種維生素和微量元素， 還能利尿、消腫、健脾。 將這“三紅”取適當的量， 一同放入鍋中熬湯， 熬好後， 盛出連湯共食， 補血效果非常好。
2、四物湯
四物指的是當歸、熟地、川芎還有白芍。 為什麼用這四物來熬湯呢？因為這四味藥都是對女性補氣養血極好的藥物， 當歸不僅能補血調經還能美容養顏，
