男人更年期後 吃什麼有助緩解呢？

順利渡過更年期， 男子除要保持精神愉快外， 還要注意飲食保健， 以預防和減少疾病的發生和更年期症狀的出現。 首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物， 因為性腺功能改善後， 可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。

男子更年期常會出現一些症狀， 如有人常出現神經功能紊亂， 頭痛、失眠、乏力、情緒不穩等;有的出現心血管系統功能紊亂， 比如陣發性心動過速或過慢、心悸等;有的人出現消化系統功能紊亂， 食欲減退、便秘、腹瀉等。 男子更年期發病緩慢， 許多男子都能逐步適應這種緩慢改變的過程，

順利渡過更年期， 男子除要保持精神愉快外， 還要注意飲食保健， 以預防和減少疾病的發生和更年期症狀的出現。 首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物， 因為性腺功能改善後， 可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。 具有這類作用的食物有：海參、魚肚、泥鰍、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。 還要多吃一些有助於改善神經系統功能和心臟功能的食物， 以達到安神、鎮靜、養心， 減輕神經系統和心血管方面的不適症狀。 具有這類作用的食物有豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、糖漬龍眼等。 另外， 多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果，