游泳減肥瘦哪裡效果最好？

夏天的時候最不能離開的就是游泳這種運動了， 夏天一到很多人看到水就想進去遊一會兒， 這樣不僅涼快而且對身體也有一定的好處， 而且游泳可以讓我們的心情變得愉快是一種非常有效的減肥運動， 想要練出身材的曲線， 那麼在這個夏天的時候一定要經常進行游泳， 下來讓我們一起來看一下游泳對於身體哪個部位的減肥效果最好。

游泳減肥方法

下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感， 中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以兩隻手滑水。

調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜眼都可以， 感覺到比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。 出水時動作要緩， 要感覺身體在水中的重量， 比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感受， 那就遊一段距離， 動作頻率要低，

游泳減肥

1.初練者可以先連續遊3分鐘， 然後休息1～2分鐘， 再遊2次， 每次也是3分鐘。

2.游泳後容易餓， 飲食要控制.人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓， 攝入的能量也更多， 得不償失。

3.姿勢正確效果才好。 如果技術動作不規範， 不但鍛煉目的達不到， 該練的肌肉也得不到鍛煉， 這就是人們常說的練“偏”了。

正確的游泳姿勢減肥效果才是最好的， 如果游泳的動作不規範， 那麼不斷達不到鍛煉的目的， 連肌肉也得不到鍛煉， 而且游泳的時候要注意剛吃完飯或者剛喝過酒是不適合游泳的，