檸檬水的功效與作用 教你檸檬水的正確泡法
夏天到了， 喝檸檬水是一個不錯的選擇哦， 喝檸檬水有很多你想不到的好處哦， 那么你們想知道和檸檬水有哪些功效和作用嗎， 平時我們在家可以怎樣制作檸檬水呢， 喝檸檬水有哪些誤區呢， 下面就讓小編帶大家一起了解一下吧。
檸檬水的功效與作用
1.清腸排毒
檸檬水具有排出身體毒素、清理腸胃的功效。 檸檬水可以利尿， 經常喝您檸檬水可以排出身體的毒素， 維持泌尿系統的健康。 檸檬中含有一種檸檬酸， 它可以刺激肝臟進行排毒。
2.美容養顏
檸檬水中含有豐富的維生素， 它能夠防止黑色素的沉積， 還可以分解肌膚中的黑色素， 消除肌膚色素沉著， 起到美白肌膚的作用。 檸檬水還是一種可以食用的醋， 可以減肥美容養顏。 檸檬水中的維他命c可以減少皺紋， 還能殺死引發暗瘡的細菌， 保持肌膚健康。
3.刺激免疫系統
檸檬富含維他命C， 可對抗感冒，
4.清新口氣
檸檬水具有清新口氣的作用， 還能緩解牙齦腫痛和牙疼。
5.平衡酸堿度
檸檬可以調節人體的酸堿度， 保持酸堿平衡，
6.加速傷口愈合
維他命C可幫助治療傷口， 更是維系骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。 如之前所言， 維他命C也有消炎作用， 可加快康復過程。
7.消除便秘
檸檬水中的維他命c是催促排便的催化劑， 早上空腹喝檸檬水可以解決便秘問題。 它還可以排走體內多余的毒素。
8.延緩衰老
檸檬特有的枸櫞酸， 能把皮下積聚的色素粒子分解， 加強血管的生機及抵抗力。
9.減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 再加上一天總共15分鐘的運動， 據說效果會十分顯著。
10.為淋巴系統補充水分
暖的檸檬水能為身體補充流失的水分， 從而提升免疫系統， 對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征狀。
如何泡出一杯更好的檸檬水
1、選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁， 而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。 鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
2、水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼， 香味不容易泡出來。 如用沸水浸泡， 則會有較多的苦味物質溶出， 比如橙皮甙等。 有人擔心， 水溫太高會導致維生素C的損失， 其實檸檬的酸性較強， 而維生素C在酸性條件下耐熱性較好， 沒那么容易損失。 因此， 泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，
4、檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝
但是， 淡甜的檸檬水大約含有5%的糖， 一杯（200克）加糖蜂蜜水中含能量40千卡， 如果喝兩杯， 就相當于吃1/4碗米飯， 所以需要控制體重的人要限量。 此外， 胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝， 因為少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復。 對于消化不良者來說， 在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用， 對促進消化液分泌還有好處。 不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。
如何制作檸檬水
常喝檸檬水能減少黑斑、雀斑發生的幾率，讓肌膚美白水當當，下面就讓我來為大家介紹一下檸檬水的制作方法：
1、選好新鮮的檸檬，切片，放入密閉的容器中。防止檸檬被氧化。
2、然后再放入適量蜂蜜，加入純凈水，使之淹沒檸檬。
3、蓋好容器，是容器密閉，放入冰箱保存
4、每天拿出兩片泡水即可，這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來，1個檸檬能喝1個星期左右。
溫馨提醒：值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。
如何制作檸檬水
常喝檸檬水能減少黑斑、雀斑發生的幾率，讓肌膚美白水當當，下面就讓我來為大家介紹一下檸檬水的制作方法：
1、選好新鮮的檸檬，切片，放入密閉的容器中。防止檸檬被氧化。
2、然后再放入適量蜂蜜，加入純凈水，使之淹沒檸檬。
3、蓋好容器，是容器密閉，放入冰箱保存
4、每天拿出兩片泡水即可，這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來，1個檸檬能喝1個星期左右。
溫馨提醒：值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。
