哺乳期運動減肥可以的嗎

很多新媽媽在哺乳期都會抱怨， 自己身材是越來越走樣了， 想要開始各種的減肥計畫， 但是哺乳期可以減肥嗎？哺乳期減肥會有什麼影響呢？很多媽媽們想要減肥卻考慮到這樣的問題而沒有真正做起來， 那麼， 接下來， 小編推薦運動減肥方法， 這幾種運動可以幫助媽媽們瘦身， 但是也不會太大影響哺乳。

哺乳期可以運動減肥嗎？

在妊娠期為了寶寶的健康成長發育， 孕婦在飲食上難免攝入比平常更多的營養， 一方面是為了寶寶， 另一方面也是為了產後能夠有充足的奶水。

那麼， 一般情況下身體會比沒懷孕之前明顯胖了許多， 很多媽媽在產後， 由於擔心自己的身材走樣， 就開始制定各種減肥計畫， 其實有些是不合理的， 很多的女性在問， 在哺乳期可以做減肥運動嗎？

哺乳期的減肥運動在產後是不宜過早運動的， 因為產後子宮還處於恢復階段，

如果身體還沒完全複元的話， 就做相對比較劇烈的運動， 那麼容易容導致子宮下垂， 這樣的話容易使女性朋友提前衰老。

哺乳期適合的運動減肥方法

在產後， 如果是順產的媽媽， 剛開始可以在床上做一些縮肛運動、抬腿運動;如果是剖腹產的媽艱， 在不那麼痛的前提下， 可以下地稍稍散散步， 在床上躺著時要適當的進行翻身， 如果拆線了， 傷口恢復了， 可以適當的做一些運動， 但一定不能大運動或是激烈的。

如果在一個月之後， 要看身體恢復情況才來增加運動量， 如果身體恢復差不多的話， 那麼在照顧好寶寶之余有時間的話， 可以堅持每天飯後出去散步， 由於在哺乳期媽媽吃得食物相對營養價值都是比較高，

所以飯後散步的話， 一方面不僅可以讓脂肪分解得到一個很好的促進， 消費身體的多餘能量， 一方面還可以很好的調節身體的新陳代謝， 給身體帶健康。

平常在家裡， 也可以制定一個運動計畫， 比如仰臥起坐， 還有就是抬腿活動， 這些不僅可以減少脂肪， 還能鍛煉出小蠻腰哦。

哺乳期減肥注意事項

哺乳期要減肥的媽媽一定要注意， 千萬不能採用節食的方法， 因為在哺乳期及產後都是需要補充營養的時候， 乳汁的營養直接關係到寶寶的營養， 直接關係到寶寶的健康成長發育， 同時也關係到女性身體的複元， 如果強制節食的話， 不僅身體恢復得慢， 還有可能產生產後併發症， 所以一定要注意。

還有一點哺乳期減肥的媽媽一定要注意，

並不是所有人群都適合減肥的， 有的人是不適合減肥的， 因為每個人的身體體質不一樣。 如果是貧血的媽媽是不宜減肥的， 有貧血的媽媽在產後更需要補充營養， 特別含鐵的營養食物。

小編最後提醒媽媽們， 　在哺乳期時段， 如果是在初期的話， 那麼產婦還是屬於身體恢復階段。 產婦在分娩時， 身體裡的結構會受到一定的創傷， 元氣也是會受到一定的損傷， 為什麼一直以為我們都有著做月子這個說法， 其實就產婦的一個身體恢復休養期， 所以這個時候段的女性朋友可以說是不能急於減肥的。