收緊肚子皮膚的方法有哪些？

女性們在生完孩子之後， 肚子部位通常都會出現鬆弛的情況， 這是生完孩子之後出現的一種正常生理現象， 不過影響卻很大， 除了會影響外觀之外， 會對女性們的心理造成很大的影響， 好在生活中有很多方法可以收緊肚皮部位的皮膚， 比如下列這些措施。

收緊肚子皮膚的方法：

收緊腹部皮膚是要先減小肚子， 再練腹肌的。

1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)-這些運動的強度都不會太大， 但一定要超過30分鐘。

2〕腹肌運動(仰臥起坐)。

腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。 如果腹部有脂肪， 必須先從有氧運動開始， 把腹部的脂肪燃燒掉， 才能夠開始雕塑它。 很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩， 這是錯誤的觀念， 沒有把腹部的脂肪燃燒掉， 再多的訓練也是徒然的。

要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美， 必須持之以恆， 而且必需超過半小時。

此外， 早午晚三餐都很重要， 須定時吃， 尤其是早餐要吃， 夜宵千萬別吃。 減少油炸得食物， 即使要吃， 可以將油炸的食物安排在午餐， 因為早上腸胃未開， 晚餐則因為吃飽沒什麼運動， 容易形成脂肪。

第一步， 坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。

第二步， 兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步， 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊，

第四步， 小腹已收到罱艫某潭仁保？？餐？蓖巒輟？

第五步， 肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。

第六步， 儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式。

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉， 只作兩三次是看不出任何效果的， 至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次， 每次至少做八拍， 持續三個月後， 一定能看出效果來， 不但能維持美美的身材， 而且也能舒解緊張的上班壓力呢！

另外， 凡事追求完美的， 在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上， 並在腹部做一會兒按摩， 不僅消除多餘脂肪， 也有利於睡眠呀。