收緊肚子皮膚的方法有哪些?
女性們在生完孩子之後, 肚子部位通常都會出現鬆弛的情況, 這是生完孩子之後出現的一種正常生理現象, 不過影響卻很大, 除了會影響外觀之外, 會對女性們的心理造成很大的影響, 好在生活中有很多方法可以收緊肚皮部位的皮膚, 比如下列這些措施。
收緊肚子皮膚的方法:
收緊腹部皮膚是要先減小肚子, 再練腹肌的。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)-這些運動的強度都不會太大, 但一定要超過30分鐘。
2〕腹肌運動(仰臥起坐)。
腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。 如果腹部有脂肪, 必須先從有氧運動開始, 把腹部的脂肪燃燒掉, 才能夠開始雕塑它。 很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩, 這是錯誤的觀念, 沒有把腹部的脂肪燃燒掉, 再多的訓練也是徒然的。
要注意的是:如果要運動來讓身材更加健美, 必須持之以恆, 而且必需超過半小時。
此外, 早午晚三餐都很重要, 須定時吃, 尤其是早餐要吃, 夜宵千萬別吃。 減少油炸得食物, 即使要吃, 可以將油炸的食物安排在午餐, 因為早上腸胃未開, 晚餐則因為吃飽沒什麼運動, 容易形成脂肪。
第一步, 坐在椅子上, 兩腿慢慢往上抬。
第二步, 兩手輕輕放在小腹上, 慢慢地吐氣, 吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步, 吐氣慢慢加快, 小腹越收越緊,
第四步, 小腹已收到罱艫某潭仁保??餐?蓖巒輟?
第五步, 肩膀與小腹都放鬆後, 慢慢地開始吸氣。
第六步, 儘量吸氣, 此時小腹不用刻意收縮, 轉而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉, 只作兩三次是看不出任何效果的, 至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次, 每次至少做八拍, 持續三個月後, 一定能看出效果來, 不但能維持美美的身材, 而且也能舒解緊張的上班壓力呢!
另外, 凡事追求完美的, 在晚上洗浴後最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)塗於身上, 並在腹部做一會兒按摩, 不僅消除多餘脂肪, 也有利於睡眠呀。