3個養腎“絕招”，養腎就是保命！試過的人都說不錯
腎， 太重要了。 從現代醫學的角度來說， 腎就像一座日夜不停的污水處理廠。 不同于污水處理廠的是， 它把所有對身體有益的東西留下， 把廢物過濾排出。 中醫講：腎中精氣藏得充足， 才能保證身體健康。 冬屬水對應腎， 腎臟的生理功能是“藏精”， “冬不藏精春必瘟”， 反過來看， 把腎養好了， 就不怕身體不健康了。
但是也有一些朋友過度緊張， 嘗嘗陷入很多誤區中， 養腎的三“不吃”的誤區你中了嗎?
(1)不吃肉：:如果腎病患者只單純吃素的話， 會導致體內蛋白質缺乏， 會導致精神不濟、體力下降、免疫力低下的癥狀。
(2)鈣補得越多越好：補鈣的觀念在我國可謂深入人心， 很多老年人覺得鈣補得越多， 吸收得越多， 骨骼也就越強壯， 于是大把大把地吃鈣片。 但是過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等并發癥， 補鈣要注意適度， 并非鈣補得越多越好。 我國營養協會推薦，
(3)不吃鹽：我們所說的清淡飲食并不代表不吃鹽， 而是要適量吃鹽。
3個養腎“絕招”：
絕招一：養腎需要讓腎“休息”
腎中精氣的盛衰， 往往決定著人體的生長、發育過程和生殖機能的旺盛與衰減。 因此， 腎虛會表現為發育遲緩、性功能下降、早衰等。 養腎必須避免因為工作壓力太大， 或者過度疲勞。 讓腎處于放松的狀態， 對養腎也有一定的好處。
絕招二：鳴天鼓
方法：雙手掌緊貼雙耳， 再用食指與中指交替彈擊后腦， 耳中會有打鼓聲。 一天2次， 一次大于30下。 中醫說， 腎開竅于耳， 所以經常這樣做可健腎益耳， 有利于中年腎氣上傳到雙耳或腦， 可聰耳健腦， 防治耳聾耳鳴。
好處：調補腎元、強本固腎之效， 對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。
絕招三：撞背
方法：腎有久病者， 可以寅時面向南身放松， 身體后仰， 用整個背部撞擊墻壁，
好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
絕招四：養腎記得要多睡覺
養腎記得要多睡覺。 人一天內充足的睡眠對人體各個機能恢復是非常有效的。
絕招五：走路抬腳尖
走路抬腳尖以及助我們用自己的腳后跟著地， 走路的重心稍微往后推移一下。 還可以刺激人體的部分穴位， 可以預防人體的骨質疏松。 我們可以在茶余飯后的時候， 適當地散散步， 在散步的過程中用腳尖走路， 但是要注意放慢腳步， 避免一開始重心不穩摔倒。
養腎口訣：護好腳， 多喝水， 睡好覺， 多食苦， 食韭菜， 慎用藥， 多吃黑， 別憋尿， 大便暢， 擦丹田， 按摩腰。
