初學者瘦身瑜伽要怎麼做？

現在瑜伽已經是一種非常受大家所喜愛的運動， 這種運動可以在室內完成， 既方便又快速的達到大家內心的樣子。 我們在聽到瑜伽的時候， 有初學者不太明白瑜伽應該怎麼去練習才能瘦身呢?對於大家不明白的問題， 小編會在接下來的講述中給大家說到， 將瑜伽推廣到每個人都清楚它的功效， 這才能幫助你們。

訓練平衡性

瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械， 當你借助瑜伽球離開地面時， 就要努力保持平衡， 不讓球滾動， 也不讓自己從球上落下， 這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制， 這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

糾正體態

當你坐在瑜伽球上的時候， 身體各部位都在不斷作出細微調整， 使身體保持穩定。 這些小動作能促進血液迴圈， 加強腰背和腹部力量， 讓你不由自主地坐直、打開肩膀， 糾正你長期以來錯誤的坐姿。

舞者式

把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方， 雙手掌壓球。

抬起左腳， 左手將其拉高， 維持30秒然後還原換一側做。

功效：加強腰腹力量， 減少背部和臀部脂肪。

戰鬥式

球放在胯下， 前腿屈膝90度， 雙腳掌要完全接觸地面。

將球從胯下取出， 舉高， 雙臂伸直， 保持30秒。

功效：強健大腿肌肉， 消除下肢的多餘脂肪。

棍式平衡

把球放在身體前0.5米處， 雙手撐在球上， 平直地抬起左腿。

抬右臂， 眼看前方， 收緊腹部和臀部， 保持正常呼吸， 維持30秒， 然後放鬆換另外一側重新開始做。

功效：訓練平衡性， 消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。

這些是瑜伽瘦身方法的其中幾種， 我們應該利用好瑜伽瘦身， 尤其是初學者， 要堅持規律性的練習， 這樣我們的身體線條才會變得柔美，