晚上睡覺膝關節痛的預防方法

我想很多人膝關節都是老毛病了， 其實這個問題很多時候都被忽略了， 因為治療了很多次， 卻還是沒有辦法徹底治療， 不疼的時候， 好像沒有什麼事情， 但是疼起來還真的要命。 對於玩耍睡覺的時候膝關節痛， 我想應該有很多人深有體會吧。 但是這個是什麼原因呢？要如何預防這個呢？下面就讓我們一起來看看。

預防就從以下幾方面來說吧。

一、是走路的姿勢， 這是十分重要也是被很多人忽略的。 特別是下山的時候， 有些人喜歡跑著下山， 有些人喜歡跳來跳去， 這些都是造成膝蓋受傷的最直接原因。 正確的方法是， 下山或走較陡的山路時重心偏後並稍降低， 前腳站好才把重心移過去， 這樣造成的衝擊性會比站直跑和跳下去的姿勢減少幾倍或十幾倍。 特別是負重時更應該注意這種行走姿勢， 要不然過不了多久你的膝蓋就會向你提出抗議。

二、是正確對待科學的負重， 過量的負重會對人體造成不同程度的傷害， 主要的傷害是腳膝關節和腰等。 負重的標準在很多帖子上都說得很清楚， 大至就是負重不要超過人體體重的三分之一， 路程較長的不要超過人體的四分之一。 具體情況要視個人的自身情況而定， 不要用教條的形式去理解。 長時間的徒步負重要儘量減少， 要作適當的休息， 可以配用護膝和登山杖。

看了上面的方法， 對於預防晚上睡覺膝關節痛已經有了方法了。 如果你晚上睡覺老是因為膝關節痛而睡不好， 就可以試試上面的方法哦， 反正也沒有損失啊。 而且說不定真的可以好好的睡一覺了。 對於那些沒有膝關節痛的小夥伴也要注意睡眠品質哦。