冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康

冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康

喝水量因適宜：不少人都在困惱， 到底喝多少水， 才算夠。 喝水量過少容易引起便秘，

造成身體缺水。 如果喝水量過多則會加重身體器髒的負擔。 其實喝水沒有確定的標準值， 水的需求量會跟著環境的溫度， 以及身體狀況及室外攝取量來決定， 因此冬天的飲水量會相對減少。

冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康

喝水的最佳時間：有一種說法叫“養生一日三杯水”，

即早晨起來第一杯水， 不僅能幫助清腸， 還能促進排便以及幫助醒腦的作用， 睡覺喝少量水能説明身體儲存夜晚所需水分， 飯前喝水能幫助消化。

冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康

喝水方法：喝水不能等到渴了才想到要喝水，

喝水因養成一種習慣。 喝水不是隨便喝兩口， 而是需要一口氣喝完整杯水， 這樣才能起到幫助身體補水的作用。

冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康

注意水溫：不少人都喜歡喝冰水， 即使是冬天都不喜歡喝溫水。 冰水對胃髒功能不利，

喝溫開水則有助於身體吸收。

冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康

空腹喝水的好處：空腹喝水不僅能幫助清理腸道， 由於空腹， 因此水會直接在管道流通， 被身體直接吸收。

冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康

喝什麼水：儘量避免常飲蒸餾水， 蒸餾水水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士尤為不利， 不妨選擇優質的礦泉水。

冬季健康養生知識 解析怎樣喝水才健康

飲料代替水：不少人都認為喝飲料也能幫助身體補水， 其實這是不健康的。 飲料中含有大量的糖份， 並不能起到解渴、補水的作用。