最容易傷腎的4個小習慣

好的身體是所有人的夢想！而好的身體並不是憑空而來的，需要很多的因素才能促成的。我們都知道，有了好的身體，才能讓我們去實現理想、追求。我們常常認為自己的身體毫無問題，所以對自己的健康很有信心，認為那些影響健康的因素跟自己毫無關係，而這往往讓身體的健康“躺槍”。

但是，你知道嗎？有些生活習慣是對身體可能是致命的。特別是我們的腎臟，因為它是身體重要的解毒排毒器官，往往受害者都是脆弱的腎臟。哪些生活習慣對腎臟有傷害呢？

水分補充不足

如果你在生活中長時間的不喝水，那麼身體的尿量就會減少，尿液中所攜帶的廢物和毒素的濃度這個時候就會增加。也就是我們臨床上面所見的腎結石以及腎積水等等的現象都是和長期不喝水有關的。

充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。

軟飲料和運動飲料最好不要攝取。這些飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

吃肉太多

動物性食物中的飽和脂肪酸增加心血管疾病風險，紅肉增加結腸癌風險。動物性的食物，一般來說，飽和脂肪酸比較高，都夾雜一些脂肪在裡頭，牛奶如果說你喝的不是脫水的牛奶，那麼它飽和脂肪酸也比較高。

所以你吃的太多的話，這個飽和脂肪酸增加心血管的風險。還有肉，紅肉如果吃得太多會增加這個結腸癌的風險，原因可能是裡邊的血紅素有可能在我們腸道裡頭轉變成致癌的物質，亞硝基這種化合物，是一種致癌物。

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。如果你已經患有腎臟方面的疾病的話，而且有經常性的會大量的飲酒，就會引起尿酸沉積導致腎小管阻塞，就會很容易造成腎臟衰竭。

經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

尿液存貯在膀胱之中，無疑會加重膀胱的負擔，人的身體器官和機器一樣具有一定的承受壓力。儲存的尿液會侵蝕膀胱內膜，這樣會誘發膀胱炎。

暴飲暴食

暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律;暴飲暴食則會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負擔;同時，暴飲暴食，生活極度不規律，情緒亢奮、精神緊張會影響中樞神經系統導致胃腸道動力感覺系統失調而致病。

暴飲暴食後會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的，會引起急性胃腸炎，甚至胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。　現代社會的人有很多的時間去進行聚餐，經常會因為聚餐而吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都是會產生廢物——尿酸以及素氮等等的物質。而這些廢物大多數是經過腎臟排出身體的，如果飲食不進行節制的話，那麼無疑會給你的腎臟帶來負擔。