亞健康要如何來預防

均衡營養

脂肪類食物不可多食亦不可不食， 因為脂肪類營養是大腦運轉必需的， 缺乏脂類將影響思維。 維生素要多吃， 因為當人承受巨大的工作壓力時，

保障睡眠

睡眠應占人類生活的1/3， 它能增強人的免疫力， 以抵禦邪氣。

心情寬鬆

人在社會生存， 難免有很多煩惱， 要想應付各種挑戰， 重要的是通過心理調節維持心理平衡。

曬太陽提神

在上午兜照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。

瞭解生理週期

每個人的生理週期都不一樣， 找出自己精力變化曲線， 然後合理安排每日活動。

勞逸結合， 張馳有度

不能一直處於高強度、快節奏無規律的生活中。

靜坐放鬆

每天抽出一段時間靜坐， 可以調整全身的臟腑和氣血的運行。

每週遠離喧囂的城市一次

郊外空氣中負離子濃度較高， 能調節神經系統。

午後打盹

午後打盹半小時以調節放鬆和恢復精力。

亞健康的危害

猝死

猝死是亞健康危害中最嚴重的危害， 過勞死同樣嚴重威脅著亞健康者。

為什麼亞健康會導致猝死？

亞健康的人體內在不斷進行慢性消耗， 經常是入不敷出； 過勞死就是這種原因。

心臟與植物神經的功能活動關係極為密切。 嚴重的植物神經功能紊亂， 可以導致心電功能紊亂， 進而導致心律失常。

猝死， 最好發于一些心理壓力巨大， 植物神經功能極其不穩定的人群， 這種人最容易突然發生植物神經功能嚴重紊亂， 從而誘發心電生理的嚴重失調， 而發生惡性心律紊亂。

降低生活品質

乏力， 做事提不起精神， 失眠健忘， 人際交往障礙， 心緒不寧， 工作效率下降， 加快衰老，