滑膜炎如何運動呢

患上了滑膜炎這種疾病之後我們到底該如何來給自己運動好呢?很多人聽說滑膜炎這種疾病適當的運動是可以改善疾病症狀的， 但是就是因為滑膜炎疾病， 所以說很多人在運動的時候才會有很多的顧忌， 不知道這種疾病可以做哪些運動， 哪些運動對膝蓋不會有任何的傷害， 那麼滑膜炎到底該如何來做運動好呢?

功能鍛煉

(1)製造和調節滑液 滑膜分泌滑液在關節腔內， 充當著關節內的主要潤滑劑， 降低關節軟骨的摩擦 。

(2)滑膜有吸收作用和吞噬功能飲食。

(1)　少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含化學物質的食物。

(2)少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物。

(3)少食甜食 。

(4)少飲酒和咖啡、茶等飲料， 注意避免被動吸煙。

(5)可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

生活調養

(1)避免長期劇烈運動 長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。 尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。

(2)適當進行體育鍛煉 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防滑膜炎， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

(3)及時治療關節的損傷 關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。 及時治療有利於控制病情， 避免病情進一步發展。

(4)減輕體重 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成滑膜炎症。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。

如果患上了滑膜炎這種疾病的話， 那麼就可以做這些運動來幫助自己改善滑膜炎疾病的症狀， 當自己患上了滑膜炎疾病之後可以運動， 不過一定要注意每次運動的量， 運動的範圍， 運動的方式方法， 滑膜炎本身都是很多人運動過度造成的， 所以說患上了滑膜炎運動的話就非常的慎重。