七篇章有效鑄造誘人美腿

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NO.1 踮著腳尖走路

行走秘笈：使勁地踮起腳尖， 一點一點地往前走， 步子不要邁得太大， 只要平穩就好， 注意你的雙腿要盡力繃直， 這樣才能拉長腿部的肌肉。

小貼士：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿， 使勁踮高腳尖。

NO.2 向前邁大步

行走秘笈：像往常那樣走路， 不同的是將步子邁大， 前腿弓， 後腿儘量後伸， 向後方用力， 你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

小貼士：做大邁步的時候， 一定注意將腳掌全部落在地面上。

NO.3 走一步踹一腿

行走秘笈：你一定有過或者看過跆拳道的經歷， 就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，

小貼士：踹出腿部的時候要一下， 接一下連貫起來!

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NO.4 倒退著向後踢

行走秘笈：為了便於你用力， 你可以選擇雙手叉腰， 然後將腿部用力地向後踢， 這樣倒退著行走， 儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。

小貼士：當你用力踢後腿時， 有的時候能夠把整個身體都悠起來。

NO.5 交叉地扭捏而行

行走秘笈：你的兩腿交叉而行， 用左大腿內側的肌肉壓住右大腿， 然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿， 就這樣扭捏婀娜地走起來， 大腿側向的肌肉在不斷拉長。

小貼士：當你的左腿別著右腿的時候， 儘量幅度大一些。