經常吸肚子好嗎

在日常生活中不管是坐立還是行走的時候， 都應該吸腹挺胸抬頭， 這樣才能夠讓一個人的氣質看起來更好， 也會讓精神狀態看起來更佳。 也有不少人儼然已經形成了經常吸肚子的這種習慣， 經常吸肚子可以有效預防彎腰駝背的現象。 但是如果經常吸肚子， 會不會對身體造成傷害呢?

1、吸腹的好處之健肺

吸腹是健肺的好方法,可使中下肺葉的肺泡在換氣中得到鍛煉,從而延緩老化,保持良好彈性,防止肺的纖維化。 做吸腹運動,可使機體獲得充足的氧,也能滿足大腦對氧的需求,使人精力充沛。 吸腹運動對胃腸道是極好的調節,能促進胃腸道的蠕動,利于消化,加快糞便的排出,預防老年人習慣性便秘等病。 許多中老年人大腹便便,極易引起心腦血管病、糖尿病等,使健康受損,縮短壽命。 如堅持做吸腹,既可鍛煉腹肌,消除堆積在腹部的脂肪,又能防范多種代謝性疾病的發生。

2、吸腹的好處之幫助呼吸

吸腹是最有效率的呼吸方式,可將大量空氣吸進血氧最新鮮濃郁的肺底部,將廢氣排出,并帶動相關肌肉放松。 有意識地進行吸腹,可讓你更平靜、放松。 效果最好的吸腹,還要能將注意力拉回在自己身上,甚至彷佛正在關注一股呼吸的氣息在自身如何流動。 多數人都可藉由吸腹改善睡眠、緩和突然的緊張狀況。 病人也可藉由吸腹減少對藥物的依賴、加快復原的速度。 身心絕對會互相影響,吸腹的成效是很好的證明。

3、吸腹的好處之提高肺活量

在初中、高中、大學的時候,每次進行體檢都會有檢測肺活量的項目,其實該項目可以清楚的反映自身的身體是否正常。 想要提高自身的肺活量,除了日常的跑步鍛煉之外,小編推薦大家可以每天進行三分鐘的吸腹。

為何進行這種呼吸可以提升人的肺活量?其實道理很簡單,因為人在進行吸腹的時候,自身的胸廓會最大限度的擴張,這樣就使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺中,這樣在加強呼吸功能的同時,還可以提高人體的肺活量。

如何進行吸腹訓練

1、躺在床上,或者坐是沙發上,一只手(左手)放在胸部,另一只手(右手)放在腹部肚臍處,正常的呼吸,感覺兩手上下起伏的運動,并且較兩手的運動幅度。

2、進行吸腹練習和體會:緩慢地通過鼻孔呼吸,在吸氣時,讓腹部慢慢的向外擴張,也就是腹部的肚子慢慢的鼓起來,在呼氣時,讓腹部慢慢的向下凹陷,也就是腹部的肚子慢慢的收縮,體會腹部漲落的感覺。 并且可以通過比較兩手運動的幅度去體會與剛才習慣性呼吸方式的不同

3、這樣練習幾分鐘以后,坐直,可以先休息一下,兩手放的位置仍同前,進行吸腹,比較兩手此時在吸氣和呼氣中的運動,并且判斷那一只手更加明顯。 如果左手運動比右手更明顯,這可能意味著還沒有掌握吸腹的技巧,需要慢慢的練習。