合理的宣洩才能釋放壓力 保持身心健康要這樣做

身體的疏泄：

身體的疏泄要特別重視肝的功能， 因為它“主風、主氣、主筋”， 有藏血、助消化的功能， 不能有所阻隔。

1、大小便別憋：

這是體內應該及時排出的糟粕之物， 長時間留在體內只會傷及臟器， 及時排泄才能捍衛健康。 生活中最好多喝水、勤小便， 養成定時大便的習慣， 不要為了少上廁所不敢喝水等。

2、適量運動， 流點養生汗：

適當運動出汗不僅可以幫助人體調節體溫平衡， 還有助排出毒素、控制血壓、促進消化等， 也是一種重要的養生手段。 因此， 生活中要注意該動就動、加強鍛煉， 切忌長時間待在密閉的空調房裡， 使汗液封閉在體內。

心理的疏泄：

心理的“疏泄”則稱得上是一次心理治療， 是減輕壓力、調節情緒的好辦法。 無論是向親朋敞開心扉， 還是對著高山大海呼喊， 都能宣洩心中不快。

1、與人談心：

遇到困擾時與家人、朋友溝通， 能理清思路、解開心結， 是很好的疏泄方法。 在溝通的同時， 還有助於增進彼此的感情， 化解不必要的誤會。

2、痛哭流淚：

從養生的觀點來看， “有淚不輕彈”的說法並不可取。 遭遇嚴重情緒創傷之後， 與其強行壓抑內心感情、強裝“硬漢”， 不如痛快大哭一場， 然後“重整旗鼓”。 哭完之後， 把困難或委屈傾訴一番， 情緒會大為改觀。

3、呐喊疏泄：

受了委屈、怒氣升騰時， 如果能在郊外高聲喊叫一番， 可在長嘯中宣洩憤懣、敞開胸懷。 不少人心情不好喜歡去KTV放聲高歌， 這與呐喊類似，

大家注意身體的保健方法， 避免過度的擔心一些事情， 要注意身體的協調能力， 而且要注意自己的飲食， 平時生活中應該注意自己的調理， 要注意自己的休息方式， 學會呐喊學會哭泣， 學會發洩自己的心裡， 這樣對養生有幫助。