老人切記不能濕發入睡

核心提示：對上了歲數的老人來說， 養生保健之道不只在於飲食、運動等一些大的方面， 就像洗頭這樣的小事上也不容忽視。 老年人高發的中風以及頭暈、頭痛等症狀有時就與洗頭方法有關。 所以老年朋友洗頭， 要著重注意以下三點。

頭別往後仰。 在美髮店洗頭， 都是採用後仰的姿勢。 有些老年人也採用相同的洗頭姿勢， 以為這樣安全又舒適。 其實， 這種做法存在很大的健康隱患。 後仰洗頭容易造成老年人中風。 因為仰躺對頭部椎動脈造成一定壓力， 直接影響腦部的供血流量， 時間久了會導致腦供血不足，

從而引起頭暈、噁心、站立不穩等症狀。 有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭。 對於老年人而言， 採用身體前傾的傳統低頭姿勢更安全。 但高血壓患者要避免過長時間低頭， 淋浴時直立的洗頭姿勢較合適。

水溫要適宜。 老人頭皮對溫度的刺激比較敏感， 過冷過熱都會刺激人體血管， 造成血管收縮異常。 有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。 長期用冷水洗頭， 會使腦部的神經線受不了刺激， 而且會產生頭痛、頭暈的現象。 水溫太燙， 則易損傷頭髮， 導致燙傷。 洗頭的水溫以40℃左右為宜。 這個溫度可以起到清潔頭皮與頭髮、改善頭皮血液迴圈、消除疲勞等作用。

頭髮幹透再睡覺。 許多老人習慣清早起床後洗頭，

然後精精神神去樓下鍛煉；還有人晚上臨睡前洗頭， 然後帶著濕漉漉的頭髮入睡。 這些習慣都不好。 早晨溫度較低， 濕發幹得慢， 濕氣籠罩， 容易導致頭痛。 而帶著濕發和倦意入睡， 會讓人第二天起床後， 昏昏沉沉， 頭痛乏力。 因為人在睡眠狀態中， 頭部血液供應緩慢， 濕發會讓頭部熱量被水分帶走。

因此， 洗頭最好選在白天溫度穩定的時間， 或是晚飯後的休息時間， 但距離入睡時間不要太短。 洗頭後用毛巾包頭的做法同樣導致濕氣散不出去， 洗髮後應迅速擦乾頭髮， 或者用電吹風吹幹。

（責任編輯：徐曉宇）