6大減肥誤區 小心越減越肥

6大減肥誤區 小心越減越肥

大量出汗減肥

有很多人狂蒸桑拿， 或者穿著密不透風的塑膠衣服運動， 以求快速減輕體重。 這樣的方法確實可以減重，

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喝濃茶減肥

喝大量濃茶不僅不能減肥， 還可能會給你的身體帶來傷害， 飯前喝濃茶， 對腸胃不好的人來說， 會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的症狀。 飯後喝濃茶， 茶葉堿會刺激中樞神經系統， 提高人體代謝速率， 促胃液分泌， 讓你很快就變得饑腸轆轆， 恨不得再飽餐頓， 怎麼還能減肥呢？

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拒絕含脂肪食物

很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品， 肥肉都不吃， 但其實即使不攝脂肪， 人體還是會自己製造脂肪， 而脂肪類食品很耐消化， 適量攝脂肪類食品可以讓你減少對澱粉類食物的攝取， 對減肥反而會起到積極作用。 在飲食上， 可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類， 炒菜時儘量少用油， 晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝。

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饑餓減肥法

控制飲食確實可以減肥， 你可以吃得更健康、更低脂低糖， 當然這可能需要你多花心思來搭配。 很多女生可能就會犯懶， 選擇饑餓減肥法早上睡個懶覺， 直接跳過早餐， 中午喝碗粥， 晚上就吃個蘋果。 聽上去很“天然”， 其實很危險！因為利用饑餓減肥會導致營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力降、精力不集中等現象， 還會讓你的皮膚變得鬆弛沒有光澤。 它的減肥效果雖然明顯， 可是非常容易反彈， 旦停止節食， 細胞會更快地吸收營養，

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喝咖啡減肥

咖啡中都含有咖啡因， 可以讓飲用者感到興奮， 加速代謝、減少睡眠， 但是我們喝咖啡的時候常常會加植脂末來提升口感， 這種植脂末熱量很高， 導致整杯咖啡的熱量也急速飆高， 根本起不到減肥效果。

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減肥藥減肥

很多減肥藥吹噓能夠快速減肥降低體重， 但其實也許只是讓你嚴重脫水， 或者減掉你應該保留的肌肉， 而不是脂肪， 所以這些輕鬆減去的體重往往又會“輕鬆”地長回來了。 減肥藥最多是健身和飲食的補充和附屬品， 沒有做到以上兩項，任何減肥藥物都不可能達到效果。 沒有做到以上兩項，任何減肥藥物都不可能達到效果。