壓力大與心率
隨著現代生活節奏的加快， 壓力大已經成了很多職場人士所存在著的一種問題。 而壓力大對於人而言， 也是有著比較不利的影響的， 如果不及時進行緩解， 則很可能會導致人出現各種身體問題， 比如說會導致人心律失常， 影響著人的健康。 下面就為大家詳細介紹一下壓力的九種緩解方法。
1、適當的水分
缺水會讓身體疲倦甚至頭疼， 連帶影響情緒。 因此一定要注意補水。
2、吃優質點心
營養豐富、熱量不高的優質點心能迅速補充體力， 既不必擔心肥胖也能滿足口腹之欲。
3、選抗壓食物
一吃就可以有好心情的食物很多， 比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄乾、黑巧克力、橙汁等等， 在情緒煩躁有壓力的時候， 都可以適當的食用。
4、可鎮靜神經的食物
國外研究顯示， 碳水化合物進入體內後， 會在腦中轉換為血清素， 這種物質有助舒緩焦慮情緒。 糙米、全麥麵包都是不錯的選擇。
5、減少昏沉的食物
多吃含強抗氧化劑維生素C的青椒、菜花、獼猴桃、蘋果或柑橘類的水果， 可防止血液內的脂肪與壞膽固醇不斷堆積， 避免氧氣無法抵達大腦而影響思路。
6、健走
美國疾病預防和控制中心建議， 好每天都能運動一小時， 能放鬆身心、緩和情緒。 其中， 健走是適合的有氧運動之一。
7、游泳
游泳是一項有氧運動， 它可以讓人沉澱、調整心情， 即使你只是光泡在水中或嘗試在水中走路， 也可以達到通體舒暢的作用， 還可以瘦身減肥。
8、爬山
登高望遠， 人會感覺寧靜、平和。
9、跑步
跑步可以觸發腦內的化學物質， 如內啡肽、血清素並釋放出來， 有助於消除焦慮、憂鬱， 產生好心情。
