跑步機減肥效果好嗎

現在已經是減肥熱的年代了， 不論是什麼樣的人群都會很關心減肥的問題， 也都很在意自己身材的變胖， 可是怎麼樣能夠更安全更有效的去減肥呢， 有些人為了能夠更好的減肥， 自己家裡購買了跑步機， 每天都會很堅持的去跑， 那麼跑步機減肥效果好嗎， 跑步機在減肥的時候是有很多優點的。

減肥怎麼能夠離開運動呢， 有時候由於我們工作的原因， 沒有更多的時間去健身房去鍛煉， 也沒有更多的時間去運動， 因此很多人就會買跑步機放在家裡方便減肥鍛煉， 可是跑步機減肥效果好嗎?

跑步機上運動就等於我們平時的跑步， 如果慢跑的話， 30分鐘消耗300卡路里熱量， 中速跑的話30分鐘消耗500卡路里， 快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。 減肥效果相較於其他運動還是非常明顯的。 而且跑步機可以檢測跑了多久， 多長路程和自己的心率， 讓自己掌握跑步減肥的進度。

跑步機減肥的原理及優點：

以減肥為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 且由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。

運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鐘內， 心臟為了適應機體的運動而進行調整， 心跳顯著增快， 心臟泵血加劇， 但其程度是不均勻的， 被稱為“心臟適應期”。 跑步持續5分鐘後， 心臟已經適應， 心搏有力， 泵血均勻， 並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。

專家觀點：

所有有人都知道有氧運動對我們身體健康有很大幫助， 所以越來越多的朋友購買了跑步機品牌在家中進行有氧慢跑，

現在很多人的家裡都裝有跑步機了， 跑步機也是很受歡迎的， 就算在健身房也有很多人都熱愛這樣的健身專案， 對於跑步機減肥效果好嗎， 大家要知道不論是什麼樣的減肥運動都是要長期去堅持的， 能夠堅持下來， 有一套完整的鍛煉計畫， 減肥效果也會更好的。