腸胃健康要重視 教你4招保護腸道

保護腸道的方法有哪些

1、生活要規律一點

很多人不知道， 生活規律也是保護腸道的一個好方法。 專家表示， 人們經常熬夜， 會引起腸道運作機能不佳；工作、學習壓力太大時也會導致腸胃不適， 所以保持良好的生活習慣， 學會疏解壓力也能起到保護腸道的作用。

2、多補充一點水分

夏天的太陽是很毒辣的， 此時身體很容易流失水分， 所以在夏季我們經常強調要多喝水， 那麼多喝水對腸道又有哪些好處？不知道你有沒有發現， 當出現大便幹結的情況時， 多喝一點水就可以更好的排便， 其實這也避免了宿便、毒素堆積在腸子裡， 從而起到護腸的效果。

3、膳食纖維要吃點

膳食纖維可以促進腸道蠕動， 也能改變腸道裡的菌相， 讓腸道不受壞菌的困擾， 那麼生活裡我們應該如何補充膳食纖維呢？建議人們要多吃點水果、蔬菜， 葷素搭配合理， 另外， 還可以多吃一點粗糧。

4、三餐要準時一點

很多時候， 人們的腸胃是被自己搞壞的， 不按時吃三餐就是其中之一。 專家認為， 三餐按時吃有助於腸道的健康， 同時， 最好減少下館子、叫外賣的次數， 以免在外吃壞了腸胃。

這些食物能保護腸道

1、香蕉

相信很多朋友在便秘的時候都會吃一根香蕉來通便，

2、蘋果

都說“每天一蘋果， 醫生遠離我”， 大家都知道， 吃蘋果是有很多好處的， 專家認為， 蘋果裡的纖維素可以刺激腸道蠕動，

3、黑木耳

如果腸道堆積了太多的毒素， 那麼就會引起二次傷害， 此時不如吃點黑木耳來清理腸道。 黑木耳能幫助人體把灰塵、雜質排出體外， 是保養腸胃的佳品。

4、菌類

上面我們有提到， 壓力太大時腸胃健康也會受影響， 這個時候就可以多吃點菌類， 例如香菇、銀耳等， 菌類食物可以幫助腸道緩解壓力， 也能起到潤腸的功效。

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