健康百科

冬季裡職場精英必備的抗壓力食物

職場精英們在緊張和快速的工作生活中, 把自己的身體也快速消耗著, 如果不能及時的調整, 那麼這種身體消耗過甚所帶來的危害,

可能現在沒有什麼, 但是它卻還是潛伏在你身體裡, 所以一定及時的進行調整。

一推再推的吃飯時間、血液迴圈不良的坐姿、三不五時的熬夜, 時間久了身體難免發出“抗議”。 香港白領在工作時就常以零食充饑。

Office lady在心情欠佳或因壓力而胃口大減時, 可嘗試多攝取富含鐵質、鈣質、維生素及纖維素的食物, 這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。

白骨精必備抗壓力食物

1、鐵質-肉類

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質, 可助身心保持精力充沛。 提高腦部的專注及集中能力, 讓你更專心地應付壓力。

食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質-奶類

攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼, 預防骨質疏鬆症。 它同時也是適宜每天食用的營養食品。

食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

3、維生素-蔬果

美國癌症研究學院的報告指出, 每天吃大量蔬菜和水果, 補充充足的維生素和礦物質, 可以預防約60%的癌症。

食物來源:水果, 包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;

蔬菜, 包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五穀

五穀類所含的豐富碳水化合物, 能提供每天活動所需的能量, 另外它含有大量的纖維素有助腸髒蠕動, 幫助消化。

身體是革命的資本, 你只有擁有健康的身體, 你才能繼續更好的工作, 繼續做職場精英, 否則你就什麼都沒有了。